1、发球最新感悟（含男双混双发球）

发弧线球，球过网后从上往下落到对方前发球线，防止接发被扑，一开始就被动。

2、正手过渡直线被抓破解

正手过渡直线被抓，对方速度上网用反手扑斜线，或推斜线后场，来不及反应。

破解1：强迫正手过渡斜线或者发力打后场斜线或直线。

破解2：稍微加力打远网，中腰落点，对方无法形成网前扑球。

破解3：过渡直线网前，更到位更贴网，预判对方扑斜线，过渡完网前，立马转身防斜线后场扑球，推一拍。直线底角。

3、反手被杀直线身后

提拉拍面借力挡高质量网前，默认斜线，其次直线，或稍加力打直线中腰，不要反手高远被杀，今天一个这样的球，混双女搭档阿九被杀到眼睛下方。

1小时完成昨天3小时打球感悟，昨天一个反手身后的杀球，回球没处理好，对方男重杀，击中女搭档眼睛下方，太危险了。以后身后的杀球，还是借力挡斜线网前，不要起高球，让对方形成连续杀球。

一、破解混双自己发球被扑球被动的解决

1、发球时站位偏后一些，使用和男双不同的发球动作，力气比男双打，发T字位置，使用平推过网的发球方式。

2、学习男双发球的抓接发意识，发球的时候就想着自己要往哪个位置移动，发球后马上提高重心并后退，防对方左右两个底角的推球。

3、对方推左侧底角，我速度跑过去，反手借力档一个斜线网前。其次是大力推直线底角。

4、对方推右侧底角，我速度跑过去，正手抽一个斜线网前。其次是大力抽直线底角。

5、破解混双自己发球被动：发球不要高，要到位；发球时脑中想着抓接发，并做好立马后退被动处理球的准备；步伐到位不要慌，被动低手位把球处理好。

6、实在被扑的难受，就投一个后场高远球，让对方不敢把太多注意力放到网前。

二、我和海天姐打小马教练和青柠女双局总结

1、我网前假动作回放两个得分，右侧位置球，我反手低手位假动作勾对角到左侧区域，晃到小马教练。这3个网前球处理的很好。

2、正手挑斜线后场空挡，球太平，不够高，虽然调动了对方跑动，但是因为球不够高，对方过去后可以杀，可以推，并未让对方被动。解决方法：正手位的挑球尽量往高出挑，落点为左侧小方块区域。

3、小马在左侧正手位后场，主要的球路是放斜线网前，来球质量很高，我注意力集中防住这个点的来球，一开始这个点漏球了，后来我发现他的习惯球路后，已经可以跑上去击球，但是未主动去抓他这个位置的球路，习惯性的一批正手推底角，质量又不高，被人一个反手斜线破解，此时抓到小马教练这个位置的网前球，正确的处理方式是，速度跑上去，使用正手假推真放，正手倒腕轻档一个网前直线，对方女的补不上来，我方直接得分，对方女的上前回放，我在网前抓她球，我网前左右移动快，不怕他勾对角或回放，我在网前均能形成主动。

4、多放网，抓对方起球不到位，杀对方女选手。

三、学习小毛驴女双打飞雨混双

1、我和一女高混双输给飞雨混双，小毛驴女双赢了飞雨混双。

2、对比我们两局，我发球被对方接发限制，此为输的原因之一，其二飞雨发球，我挑后场高远球给对方女选手，但是挑球高度不够，未给对方女选手造成太多被动，且把对方女选手调动到反手位击球后，没有马上抓她球路，把球打到左侧网前的大空挡。

小毛驴套路：接发球挑高远球到右侧反手位，到位的高远球把对方女选手调动到右侧后场，抓对方被动的直线回球，马上一拍后场勾斜线网前放网球得分。

此套路学习：接发挑到位的高远球到左右两底角的小方块，把对方后场选手调动到左右两底角后，抓对方不到位被动球，把球打到另一侧网前大空挡。

此套路好处是挑球比扑球推球成功率更高，失误率更低，更容易打出套路球，但是如果碰到对方杀球很重，失误很少的人，考虑是不是要挑球给对方。

3、我们混双输的这一局，对方起球很少，我在后场没有太多下压杀球的机会，发现一个规律，自己在后场没有杀球的情况下，自己的进攻火力就哑火了。因此，要加强自己在后场给自己做球的能力，我在后场接球的第一拍是把球打到网前空挡或者中腰空挡，逼迫对方起球，我来杀球，队友在网前封网，我们打出我们的球路来。

四、男双自己网前要给压力对方

1、男双抓对方固定球路，包括后场放网，抓到后马上扑上去，让对方不敢太多的放网前球。

2、碰到网前回放很快，感觉很好的对手，他在网前时尽量少放网，我一个放网，对方速度回放网前，我搭档没时间补上去，球已经落地了。

此时可以多加力把球打到中腰，球从网前速度飞过，他不好速度回放。另外就是自己在网前的时候，学习别人这点，抓对方的放网球，速度回放网前，打对方一个措手不及。

3、口诀：抓放网，速回放

1、海波指点网前封网意识

男双网前封网，现有意识，要架拍，后场搭档杀中线，让对方回球到中间，网前队友好封网。

有意识之后，打多了自然就打好了。

2、接杀挑高球

给自己回位的时间，不然别人很快下压，高手在强也防不住。

现在左侧反手接发习惯性出半高球，被人网前封死，改变改变改变。

3、被高手抓右侧被动过渡直线球

破解：看到高手守在网前，大力抽直线后场，或者改变击球习惯，抽一斜线网前，或者过渡斜线球。

4、左侧反手被扑直线破解

反手借力挡斜线网前，尽量把球打到最边线的位置。

今天打出一个这样很好的球路，对方意想不到。

5、结识新朋友

今天打球结识一大腿男高球友，网前封网很快，年龄相仿，比较有共同话题，打完球聊到球馆熄灯关门。

6、右侧接发球不到位被人扑直线的破解

接发完成后，速度后撤，反手借力挡斜线网前。

7、右侧发边线球训练

调整站位和拍面朝向，使用反手假动作击球拍面把球发到边线位置。这个位置发球刚好练习反手假动作，球拍网前送一些，防止发球不过前发球线。

8、下次打球，学习海波的接发球

右侧：正手推压直线。

9、今天混双打赢一对很强的混双

我们混双弱，对方强，付出体力，我在后场抗住对方两边线调动之后，抓对方不到位球，杀对面女生，拿下一局。很累，但感觉很好。

10、YY NR 900第二次试打

95线，27磅，去底胶，打起来很舒服，很多被动球，超低点的救球，很被动位置的回球都接起来了。大拍框，防守面积大，出拍速度也很快且后场杀球比NF800更有威胁，打混双更自信了。

出拍快，球拍很稳，可以打出很多意想不到的球，且因球拍原因造成dr失误很少。

11、被人连续封网压制的破解

大力顶一拍后场，打掉对方重心。

12、后场高远

天斧88S加80线26磅，拉后场高远球，很轻松，前提是动作对，手臂伸直到最高点击球。

13、反手推直线、反手挡斜线

对方慢球放网到左侧网前或中场，我加速挥拍加力推直线。

对方快球扑左侧直线网前或中场，我改变拍面反手斜线挡网前边线。

14、多杀中路，给网前队友做球，队友网前封网。

一、反手击球

1、反手抽压直线

今天打出好多，只是多出了边线，需再练习，控制拍面和挥拍方向，从外往内挥拍

为什么用抽压，因为要抢高点，拍面从阿上往下，从外往挥拍，保证球过网了向下走，保证不出边线。

2、反手快抽斜线

落点底角小方块区域。

反手中场快抽，反手被动后场，跑到位快抽斜线中腰。

3、反手被动过渡斜线网前

控制拍面，再往边线落点打一些，控制拍面角度，过网的球不要太高。

4、反手接杀快抽挡网

落点：网前斜线或中腰边线，控制拍面，接杀球过网不能太高。

5、反手挑斜线空挡

反手右侧区域站位，挑对方斜线空挡，技术动作练习，思路很好，可惜技术影响了球路发挥。

6、反手套路：快推直线底角，快挡斜线中腰

反手快推直线底角，抓直线回球，反手快抽斜线中腰边线。

反手快推直线注意：击球点比网高一些些，这样推压的直线球很平，落点又是身后底角，对方只能被动回直线网前。

反手快抽斜线中腰注意：反拍面和地面的角度不要太大，大到快与地面平行，这样的回球会很高，被对方扑死；反拍面和地面的角度小一些，小到几乎垂直地面，这样的反拍面回过去的球很平很贴网，球落地的速度很快，角度又是反手斜线中腰，对方来不及反应

二、正手击球

1、正手右侧网前低手位挑球

落点挑到左侧底角小方块区域。

2、正手右侧中场中底手位抽斜线

快抽斜线底角，快抽斜线中腰，今天打出很多，继续发扬。

3、正手后场，快勾斜线网前边线落点

这个习惯球路还没有完全熟练并运用自如，今天打出一个高质量的这种回球，以后多运用。

三、男双网前

1、男双网前，不挑球，勾对角，抓回放网前。

2、男双网前，挑球后，不后退，自己在网前时不后退，抓对方回放网前不到位的球，扑死。

3、男双网前假动作提拉拍面打钓鱼球。

4、男双网前下蹲举拍平抽封网，边线、边节奏。

5、男双或混双打女双

后场左右两侧大范围调动，一拍右侧高远球，对方被动回不到位，马上一拍左侧底角小方块区域的高远球，一般女生是跑不到位的。

四、双打高远球

1、双打高远球击球习惯改变，热身联系的时候高远球的技术动作用起来，站位靠后并快速步伐到位，让身体先于球到达位置，击球点在右肩前方，手臂伸到最直，抢到球的最高点，加力抖动制动挥拍并利用手腕力量，把球打到两底角小方块区域。

五、混双

1、混双网前左右两点调动对方女选手，一左，马上快速一右，左右网前落点结合左右中腰落点，这样既有左右调动，又有前后调动。

2、现在有实力和和混双男高对拉斜线了，基本跟得上节奏。

3、跟上混双对方男高的节奏，练习被动球的防守摆脱，练习男高球路预判，左右大斜线调动，左右推直线底角。

4、今天球打的还不错，唯一自责的是，一局混双球打到搭档嘴唇了，左侧网前她转身，未接到球，我在后边补位击球，她因惯性回头，我来不及收拍，球打到她了。好在不严重，只是嘴唇，没打到牙齿。

六、接发球

1、左侧区域接发球，比之前好一点了，拍面苍蝇拍之后，可以打出一些高质量落点的球，以后尽量把球往变线打，如果勾球落点控制的不够边，又打到对方正手区，被人抽一拍斜线打死，或者被正手压制的情况下，左侧接发下蹲推球到对方反手区，抓对方反手被动回球不到位。

2、右侧接发学习123，用反拍面苍蝇拍把球挡到对方右侧靠边线位置。

七、抓接发（第三拍打法）

1、自己网前发球的时候，就在脑中提前想到发完球，自己要快速移动到那个位置，并举拍抓对方回球线路了，发完球立马移动抓球。

2、左侧发完球，抓对方右侧网前来球，起跳扑直线底角。

3、右侧发完球，抓对方左侧网前来球，反手推压直线底角。

4、队友发球，我后场抓接发，集中注意力，以逸待劳等在哪里抓球，主动杀斜线，被动放网前边线。再运用套路，杀后放，放后杀。

八、观察对手

1、观察对手是左手持拍还是右手持拍，这样压反手的落点刚好相反，要注意。

2、观察对方特定区域的固定回球路线，站位变化，提前侧身移动抓球。

九、落点

1、无论自己在哪个区域击球，但凡是要把球打到后场的，包括高远球，挑球，推球，杀球等等，落点都在底角小方块，瞄准这个小方块来打。

2、无论哪个区域击球，但凡是要把球打到网前的，就要把球打到网前左右够边线的位置，包括放网，勾对角，挡网等。

3、杀球左侧默认杀斜线，右侧默认起跳杀直线变线加底角，然后对方左右站位的时候，再杀一拍中路球。

十、穿线

1、疾光800，95线，27磅，打起来感觉还不错，第一次打也不怎么偏线。

十一、场地

1、海润B馆换了新地胶，还不错，防滑，踩上去比较软，打3个小时脚掌不会疼，鞋子也不磨大脚趾。

2、装了空调，又有大风扇，大风扇吹空调风，很凉快。

1、站位左侧区域网前，正手挑球挑到对面左侧底角位置，然后抓直线回球，马上杀斜线或高远打到右侧底角空挡。

2、反手抽斜线今天偶尔可以打出来了，有了意识。

3、站位右侧区域，中场来球正手快抽斜线，球速又快过网又平，场上人都惊呆了。

4、女高在对面网前，自己打网前球必须打空挡或者尽量把球打到网前边线，让她无法舒服的扑球，今天左侧网前回放直线过网过高被扑到爆头。

5、今天左右勾对角意识都有了，右侧勾对角打出一高质量回球，直接得分，左侧勾对角意识也出来了，只是现在还控制不好力度，要么球过网太高，要么出右侧边线，还需要联系手上力量的控制。

6、左侧后场抓直杀斜意识还需培养，抓直的前提是前一拍压对方正手底角，让他只能被动回直线。

7、接杀默认挡网习惯还需加强，现在接杀还是习惯性想发力，但发力还打不动到位的后场，容易被人连续杀球得分。

8、防中腰思维，自己站位网前抓对方中腰球，对方球过网就在头顶下压，形成主动；自己在站位后场则站位靠前一些，注意观察对方击球人员击球的动作和拍面，预判到放中腰的位置，抓习惯球路，右侧中腰大力抽直线，左侧中腰球反手勾斜线中腰或网前。

9、右侧后场站位，抓对方右侧后场不到位高远球，稳住等球落点到右肩前方，起跳甩开手臂大力杀直线底角或压拍面杀线路更尖的落点。

今天打此时此刻，抓他接发球挑右侧高远的球路，回球不到位，我直接杀直线得了好几分。

10、右侧后场站位，勾网前思路需要再加强，今天没打出这样的球路。