拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

反手发力，握拍改变，不甩拍，手腕内旋，大拇指，前顶发力，击球发力感觉，拧螺丝，翻腕，可以勾，可以推，可以直线，斜线，挑，以后打反手球一定注意内旋发力。

反手大幅度引拍（拔刀的动作），把球拍拉到左腿下方位置引拍，提前判断球落点，提前引拍过去在最高点击球，有一些球离身体比较远的话，引拍到球落点附近最远的位置

反手后场被动球已经快落地，击球点很低，没有引拍时间和距离，这个时候抢到击球点时手腕下压利用手腕抖动，加上立马制动的力量把球打出，打出同时还要注意落点和球的高度，打后场要尽量高远，打网前要尽量低平且多打对方反手位。

1、反手球路顺序

推抽直线后场、轻挑直线/斜线网前、勾对角（网前、反手侧身被动）

2、抽推球打法（击球点高于网）

推抽球尽量打到很后，让对方被动，球已经低于网，不能平推，平抽的球，拍面略向上推抽。

反手推压，身体跟进球拍前送，比制动失误少，容易学，球路出来时候一定提醒自己运用。

3、轻挑直线/斜线网前打法（击球点低于网）

中场不很被动的情况下，假动作挑球实则放网前（直线，斜线视情况而定）轻柔球。

手腕内旋转向身体，球拍基本与地面平行，击球时稍向外转轻柔向上轻挑球，力争球过网即坠（不然会被扑死）。

这种打法还可以运用在接反手杀球的情况。

4、勾对角（（网前、反手侧身被动）

反手打对角是没错的，这样打到的是对方的反手，不会向打直线到对方正手舒服位置被杀死或者网前扑死。

网前低点不能推抽的情况，勾的尽量贴网而过到对方反手边线，不能过高、过后（会被扑死或推死）。

反手侧身很被动的情况，抽推球、轻挑球已经打不出来，这个时候就尽量勾斜线网前。

5、后期学习

反手高远球，最难的部分。

1、混双发球

站位稍微远离中线附近且后场一点。

发对反手位时（站位左向右发球）：落点右边线，强迫他只能挑我正手后场或正手推球，我都不弱，可以处理来。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近后场快推球，对方接球很别扭，只能反手打出质量不高的球。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近网前球，有弧度，守住对方正手推直线球到我反手。

2、后场高远球

侧身重心转移到右脚，引拍到左后脑勺，同时强迫自己右肩膀下压外展，这个感觉就像是投铅球，力量都集中到右肩后速度挥拍击球，减少挥拍出去时间，这样发力集中。

肩膀、小臂那里积攒一些力量，挥拍瞬间释放出来，增加挥拍速度，慢慢感受钻研看效果。

3、反手后场被动球

拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

4、多放网前意识

放网前意识加强起来，放网前后然后准备下一拍连贯，重复放相同落点（打同一个人），或者对方挑球不到位则杀球，杀球后再准备下一拍连贯。

5、学习琢磨

看别人打球时候手臂动作。

闲暇时间右手手臂模拟各种不同位置不同球路打法，寻找新的启示

1、正手位打反手后场球

球路多变，球路顺序：放斜线网前、轻杀或软压斜线中路、放直线网前，打直线后场，这是步法慢被动接球的时候的打球顺序。

如果预判到来球，步法也很到位就杀直线后场、斜线后场等。

2、反手接反手后场球

球路顺序：用力推直线后场（尽量打到很后，让对方被动）、斜线网前、直线网前

反手直线网前技术：直线网前球拍向上像打正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法，球拍基本与地面平行，反手轻柔向上挑球，力争球过网即坠（不然会被扑死）。

3、吊网前球

后场被动吊球：（高过球打过去也是中场被杀的球）轻跳，举高球拍，内旋，吊网前，拍面控制球的落点，打空挡。

吊网前球时把手臂伸到最高，在最高点击球，然后手腕内旋下压吊网前空挡。

拦吊球勾对角：拦吊，发力右前（左前）而不是单纯的向前，且注意拍面不是向前而是向右，有勾对角的球路在里边，差不多和网平行。

4、节奏变化

一前一后，一轻一重。例如：杀球后第二拍放网。

5、正反手放网

网前球，收力，轻一点，再轻一点，柔一点，再柔一点，争取打到最贴网，包括接发球，接杀球，正反手。

正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法：手腕下压，向前上方轻挑，球过网下坠，找正手发手感觉，总之把握一点网前球尽量过网即坠尽量贴网，让对方难受。

6、高远球

高远球引拍到左边脑后，侧身是为了重心转移，后场高远球运用制动突然发力测试球的效果，

7、在身体前方击球

这样才有充分的挥拍发力空间，最明显的感受就是正手区靠边线的中场球，等到差不多落到网袋高度以上一点的时候推扑下去威胁很大。

8、混双发球练习

学习蓝天打法，混双，正手发球，用击球点和拍面控制球落点，边线中线后场推中线附近。

蓝天正手反手轻柔球回网前或者中腰，拍面差不多平行地面很轻柔的向前上方挑球，球过网立刻下坠，学习打球控制，稳住，打点。

9、正手大力抽对角线

网前、中场附近向下的来球，正手大力抽对角线球，自己的球路基本已经出来，且进攻效果明显，后期加强熟练程度和出球质量。

并把这个球路向反手推广开来，目前反手网前下落的球已经有意识加速制动外旋挑推后场对角线。

1、后场球（按先后顺序打）

杀球（重杀 点杀 轻杀 软压）

放网（收吊网前贴网 网前有人放网中路过网前人头顶）

高远两个大对角位置，甩拍用全力打到位

2、网前球（按先后顺序打）

扑球（空挡）、推直线、挡（以挡中要为主）、勾对角

放网前（细腻 轻柔 贴网 贴边线）、挑后场（用力 挑高 手腕瞬间加速 后场对角线位置）

3、机会球

机会球尽量多变，稳住争取一拍打死，杀空挡，假动作挡网前

杀球后改变节奏假动作挡网前 抓对方没打到位定的习惯球路（比如网球对角线 直线）

4、站位、跑位

观察队友位置，调整自己站位，自己在网前脑中一定想到随时对方网前两点，球过来后自己如何处理才有威胁

5、撞拍

周六mark撞拍、周三和坤撞拍

一定注意不抢队友球，避免撞拍，自己网前后场不抢后场网前球

6、反手球

反手位无论哪个位置接球，先强迫自己把球打到对角线的位置

反手被动，低于网袋球处理，轻勾对角线网前

反手推压，身体跟进球拍前送，比制动失误少，容易学，球路出来时候一定提醒自己运用

7、高远球

今天打球最大的教训，高远球一定要打到位，不然下一拍肯定死定了

侧身 甩拍 鞭打效果体验出来，用尽所有的力气，现在打球没有用全力，不管哪个位置的击球，需要发力时一定充分发力

8、不打会让自己陷入被动的球

就算自己不能进攻只能过度但打过去的球也不能让对方很舒服的进攻

自己球拍出手后就要开始预判对方会如何打，打那个位置，自己提前做好准备，而不是等对方出手后才判断

记住对手习惯出手落点球路