1、混双发球

站位稍微远离中线附近且后场一点。

发对反手位时（站位左向右发球）：落点右边线，强迫他只能挑我正手后场或正手推球，我都不弱，可以处理来。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近后场快推球，对方接球很别扭，只能反手打出质量不高的球。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近网前球，有弧度，守住对方正手推直线球到我反手。

2、后场高远球

侧身重心转移到右脚，引拍到左后脑勺，同时强迫自己右肩膀下压外展，这个感觉就像是投铅球，力量都集中到右肩后速度挥拍击球，减少挥拍出去时间，这样发力集中。

肩膀、小臂那里积攒一些力量，挥拍瞬间释放出来，增加挥拍速度，慢慢感受钻研看效果。

3、反手后场被动球

拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

4、多放网前意识

放网前意识加强起来，放网前后然后准备下一拍连贯，重复放相同落点（打同一个人），或者对方挑球不到位则杀球，杀球后再准备下一拍连贯。

5、学习琢磨

看别人打球时候手臂动作。

闲暇时间右手手臂模拟各种不同位置不同球路打法，寻找新的启示

一、双打连续打一人策略

1、连续两拍盯着一个人打，前后调动，等那个人还没有归位立马打他空挡。

比如我方发球，对方一人接球，预判他回球路线，移动过去，接球的那个人还没站好，速度再打他一个追身或者空档。

2、双打连续打一人策略，刚接完球，还未准备好接下一拍球，我的球已经去了他的场地，他防守的区域。

3、提前想3步战略

他会打到哪里？我如何回高质量球（不能进攻也不让对手轻易进攻），我回球后他又会打哪里？

二、模仿别人打得比较好的球路

1、模仿蓝天：正手假动作挑后场球，结果轻柔回网前吊网。

技术动作，球拍略向上送，拍面基本和地面平行。

2、模仿998：正手后场勾斜线网前。

技术动作，手腕外展速度向左勾。

3、模仿见龙：网前轻柔贴网球。

4、模仿小北：网前立拍轻搓放贴网球。

之后打球看别人打出好的球，自己琢磨模仿并尝试之后打出来同样高质量的球。

5、如何破别人的高质量的习惯球路

模仿别人高质量球路同时研究如何破他们的球路，并时刻提醒自己有意识去防守他们的固定球路落点，速度移动过去，打出防守进攻球路。

三、新球路学习步骤

1、脑中有固定球路的意识，碰到特定球路球出来的时候要有意识并强迫自己去打。

2、不断重复打出这种球路，熟悉技术动作，形成自己的固定习惯，减少思考时间，加快出球速度。

3、提高出球质量，球路多变性（被人抓住特定球路后，开始变化）。

四、打球前提醒自己加强球路运用

1、每天打球前提醒自己今天要学习的新球路以及之前学会的球路加强熟悉练习。

2、998正手后场勾网前斜线，蓝天正手挑起假动作放网前直线。

3、高远球侧身转移重心，球拍引到左脑后侧制动击球。

4、反手勾斜线，反手直线平推球，加强反手直线网前球质量，刻意减少反手直线网前。

5、混双发球自信。

五、培养自己回球球路

1、针对不同来球制定不同的有进攻性的回球球路（包括进攻、防守球路）。

2、球在头顶区轻吊网前。

3、半高球在身体前方杀球。

4、正反手后场被动勾网前斜线。

5、右肩上方高远球。

6、对方直线杀球大力抽对角线。

7、网前吊球正反手勾对角。

8、网前高球扑网。

9、反手拦吊对角线。

1、正手位打反手后场球

球路多变，球路顺序：放斜线网前、轻杀或软压斜线中路、放直线网前，打直线后场，这是步法慢被动接球的时候的打球顺序。

如果预判到来球，步法也很到位就杀直线后场、斜线后场等。

2、反手接反手后场球

球路顺序：用力推直线后场（尽量打到很后，让对方被动）、斜线网前、直线网前

反手直线网前技术：直线网前球拍向上像打正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法，球拍基本与地面平行，反手轻柔向上挑球，力争球过网即坠（不然会被扑死）。

3、吊网前球

后场被动吊球：（高过球打过去也是中场被杀的球）轻跳，举高球拍，内旋，吊网前，拍面控制球的落点，打空挡。

吊网前球时把手臂伸到最高，在最高点击球，然后手腕内旋下压吊网前空挡。

拦吊球勾对角：拦吊，发力右前（左前）而不是单纯的向前，且注意拍面不是向前而是向右，有勾对角的球路在里边，差不多和网平行。

4、节奏变化

一前一后，一轻一重。例如：杀球后第二拍放网。

5、正反手放网

网前球，收力，轻一点，再轻一点，柔一点，再柔一点，争取打到最贴网，包括接发球，接杀球，正反手。

正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法：手腕下压，向前上方轻挑，球过网下坠，找正手发手感觉，总之把握一点网前球尽量过网即坠尽量贴网，让对方难受。

6、高远球

高远球引拍到左边脑后，侧身是为了重心转移，后场高远球运用制动突然发力测试球的效果，

7、在身体前方击球

这样才有充分的挥拍发力空间，最明显的感受就是正手区靠边线的中场球，等到差不多落到网袋高度以上一点的时候推扑下去威胁很大。

8、混双发球练习

学习蓝天打法，混双，正手发球，用击球点和拍面控制球落点，边线中线后场推中线附近。

蓝天正手反手轻柔球回网前或者中腰，拍面差不多平行地面很轻柔的向前上方挑球，球过网立刻下坠，学习打球控制，稳住，打点。

9、正手大力抽对角线

网前、中场附近向下的来球，正手大力抽对角线球，自己的球路基本已经出来，且进攻效果明显，后期加强熟练程度和出球质量。

并把这个球路向反手推广开来，目前反手网前下落的球已经有意识加速制动外旋挑推后场对角线。

1、后场球（按先后顺序打）

杀球（重杀 点杀 轻杀 软压）

放网（收吊网前贴网 网前有人放网中路过网前人头顶）

高远两个大对角位置，甩拍用全力打到位

2、网前球（按先后顺序打）

扑球（空挡）、推直线、挡（以挡中要为主）、勾对角

放网前（细腻 轻柔 贴网 贴边线）、挑后场（用力 挑高 手腕瞬间加速 后场对角线位置）

3、机会球

机会球尽量多变，稳住争取一拍打死，杀空挡，假动作挡网前

杀球后改变节奏假动作挡网前 抓对方没打到位定的习惯球路（比如网球对角线 直线）

4、站位、跑位

观察队友位置，调整自己站位，自己在网前脑中一定想到随时对方网前两点，球过来后自己如何处理才有威胁

5、撞拍

周六mark撞拍、周三和坤撞拍

一定注意不抢队友球，避免撞拍，自己网前后场不抢后场网前球

6、反手球

反手位无论哪个位置接球，先强迫自己把球打到对角线的位置

反手被动，低于网袋球处理，轻勾对角线网前

反手推压，身体跟进球拍前送，比制动失误少，容易学，球路出来时候一定提醒自己运用

7、高远球

今天打球最大的教训，高远球一定要打到位，不然下一拍肯定死定了

侧身 甩拍 鞭打效果体验出来，用尽所有的力气，现在打球没有用全力，不管哪个位置的击球，需要发力时一定充分发力

8、不打会让自己陷入被动的球

就算自己不能进攻只能过度但打过去的球也不能让对方很舒服的进攻

自己球拍出手后就要开始预判对方会如何打，打那个位置，自己提前做好准备，而不是等对方出手后才判断

记住对手习惯出手落点球路

1、反手球处理

反手位正手头顶区容易出边线问题解决，步法没到位加上身体不到位加上拍面不到位，之后一定注意尽量网边线里边一点，尽量杀球，杀不了吊网前对角线。

反手后场球轻挡直线网前，勾斜线对角，直线高远，斜线高远，具体打那个点试对方两个人站位决定，默认斜线。

反手高远注意拍面差不多和地面平行，用力向前上方击球，不要打直线中场球还很平，直接喂到对方正手位，一下子被拍死，我后场空挡。

总之默认反手打对角是没错的，这样打到的是对方的反手，不会向打直线到对方正手舒服位置被杀死或者网前扑死，正手推球，扑球，杀球多直线打对方反手。

2、双打发球

发网前球运用网前球打法，收力，柔和，出拍速度慢的特点，推后场恰恰相反，用力，制动，初拍快。

发网前球过高就是因为用力过度，出拍不够柔和，看下见龙发球就明白了。

发球打点今天初见效果，网前弧线球中线附近加边线，推后场中线附近加高远球对角线。

练好基本功，视对方站位来选择哪种发球，高远球偷后场现发球不到位容易被人杀死，一定注意。

3、双打接发球

羽毛球双打接发球，学习家爽，球拍伸出去，高度过羽毛球网一点，球拍伸出强迫自己身体跟着扑出去击球，这个举拍姿势不仅是接发球，队友接发球自己网前站位时候也一样。

接发球注意网前，一定不能后退，发网球左脚左前方移动并降低重心，同时防对方偷后场，退的到位就杀空挡，不行就吊网前，一定不能过网后球太高。

自己接发球进攻，吊网前，中腰，推扑两个边线后场。

双打接发球推扑不要用太大力气，容易失误，只要角度和落点好照样能赢球或者赢得下一拍主动，右接球区域推扑直线后场也要具体看对方发球的落点。

队友接发球研究对方接球习惯，防后场高远球，站位到对方习惯回球线路加保护反手位，球过来步法速度过去起跳杀空挡，杀不了就吊网前空挡或者高远球对角线

4、球飞行的弧线

球的飞行速度比较慢或者飞行的弧线比较长，那么对手就有足够的时间判断球的落点，接起来就当然容易啦。

自己被动防守，要让球打的高远，弧线长，在对方场地时间停留长，给自己回防争取时间。

自己主动进攻，要让球打的尖，过网就下坠，在对方场地停留时间短，不给对方反应时间。

5、勾对角

思路慢慢出来了，之后强迫自己刻意勾一些对角，网前接发球放网力度不能过大容易被对方扑杀。

当然不只是接发球，正常打球时网前放网收力加手腕灵活柔和，学习见龙网前球手感就特别好

6、胜利球拍拉66线

效果不错进攻明显犀利了，后场球也轻松些了。

7、双打回中腰

偶尔回一次效果显著，包括接发球以及打球全过程，这样可以造成对方两个人抢球或者让球。

回中腰的球拍力度比推后场稍微小一点，找击球感觉。