1、握拍

都是反手握拍，大拇指顶再球拍握把宽面位置。

2、注意力

看对方场地，注意力集中在对方场地，观察对方站位，为下一个环节做准备。

发球准备动作时看对方场地，不要看自己拿球的手，强迫自己找对感觉即可，最多用余光用不到一秒钟的时间看下。

球托贴到羽毛球甜区或中心，发不同的球位置不同。

看手之后看对方场地时候需要抬眼睛，会容易分散注意力，看不清对方站位，对方站的很前准备扑网，坚决不发前场，直接偷后场高远球，不然网前质量不高容易被扑死。

3、引拍

4种不同的发球，4种不同的引拍，4个不同落点，刚好是双打限制的发球区域的最边边角角。

落点后场边线，后场高远球引拍，手腕内旋保持拍面基本和地面平行同时向左下（右下）引拍就是打挑球时候的感觉，击球时候拍面对着对角线位置，向上击球同时手腕外旋，挑一个对角线。

落点后场中线，中线平推球引拍，拍面基本与地面垂直，保持拍面与地面平行，球拍平行的引向身体并贴到身体，击球时拍面正对中线，候制动加大拇指发力，把球打出。

落点网前中线，动作幅度没有后场高远球和中线平推球那么大，手腕内旋拍面保持和地面平行，稍微向后引拍，击球时拍面对着中线，有一个人波浪抖拍的动作，就是反手轻柔球打法的动作。

落点网前两边线引拍：手腕内旋保持拍面差不多和地面平行，左右两边线不同，夹住手臂或张开手臂，拍面对准球落点位置，其他动作就是反手轻柔球打法。

4、击球

网前球，拍面击球点在拍面中心偏下的位置。

中线球、后场高远球击球点在拍面前端甜区。

先引拍，挥拍击球同时左手松球，然后击球。

5、发完球下一拍注意

自己发完球：（小球）注意一定一定不要后退，注意力放在网前两个点（防住网前两个点）及中腰偏前的位置，中后场有队友在

中腰位置来球后，身体速度扑出去，球拍轻抽一个对方空档

对方接我发球放网前，我大跨步过去扑、推、勾、挑

1、混双发球

站位稍微远离中线附近且后场一点。

发对反手位时（站位左向右发球）：落点右边线，强迫他只能挑我正手后场或正手推球，我都不弱，可以处理来。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近后场快推球，对方接球很别扭，只能反手打出质量不高的球。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近网前球，有弧度，守住对方正手推直线球到我反手。

2、后场高远球

侧身重心转移到右脚，引拍到左后脑勺，同时强迫自己右肩膀下压外展，这个感觉就像是投铅球，力量都集中到右肩后速度挥拍击球，减少挥拍出去时间，这样发力集中。

肩膀、小臂那里积攒一些力量，挥拍瞬间释放出来，增加挥拍速度，慢慢感受钻研看效果。

3、反手后场被动球

拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

4、多放网前意识

放网前意识加强起来，放网前后然后准备下一拍连贯，重复放相同落点（打同一个人），或者对方挑球不到位则杀球，杀球后再准备下一拍连贯。

5、学习琢磨

看别人打球时候手臂动作。

闲暇时间右手手臂模拟各种不同位置不同球路打法，寻找新的启示

1、正手位打反手后场球

球路多变，球路顺序：放斜线网前、轻杀或软压斜线中路、放直线网前，打直线后场，这是步法慢被动接球的时候的打球顺序。

如果预判到来球，步法也很到位就杀直线后场、斜线后场等。

2、反手接反手后场球

球路顺序：用力推直线后场（尽量打到很后，让对方被动）、斜线网前、直线网前

反手直线网前技术：直线网前球拍向上像打正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法，球拍基本与地面平行，反手轻柔向上挑球，力争球过网即坠（不然会被扑死）。

3、吊网前球

后场被动吊球：（高过球打过去也是中场被杀的球）轻跳，举高球拍，内旋，吊网前，拍面控制球的落点，打空挡。

吊网前球时把手臂伸到最高，在最高点击球，然后手腕内旋下压吊网前空挡。

拦吊球勾对角：拦吊，发力右前（左前）而不是单纯的向前，且注意拍面不是向前而是向右，有勾对角的球路在里边，差不多和网平行。

4、节奏变化

一前一后，一轻一重。例如：杀球后第二拍放网。

5、正反手放网

网前球，收力，轻一点，再轻一点，柔一点，再柔一点，争取打到最贴网，包括接发球，接杀球，正反手。

正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法：手腕下压，向前上方轻挑，球过网下坠，找正手发手感觉，总之把握一点网前球尽量过网即坠尽量贴网，让对方难受。

6、高远球

高远球引拍到左边脑后，侧身是为了重心转移，后场高远球运用制动突然发力测试球的效果，

7、在身体前方击球

这样才有充分的挥拍发力空间，最明显的感受就是正手区靠边线的中场球，等到差不多落到网袋高度以上一点的时候推扑下去威胁很大。

8、混双发球练习

学习蓝天打法，混双，正手发球，用击球点和拍面控制球落点，边线中线后场推中线附近。

蓝天正手反手轻柔球回网前或者中腰，拍面差不多平行地面很轻柔的向前上方挑球，球过网立刻下坠，学习打球控制，稳住，打点。

9、正手大力抽对角线

网前、中场附近向下的来球，正手大力抽对角线球，自己的球路基本已经出来，且进攻效果明显，后期加强熟练程度和出球质量。

并把这个球路向反手推广开来，目前反手网前下落的球已经有意识加速制动外旋挑推后场对角线。

1、反手球处理

反手位正手头顶区容易出边线问题解决，步法没到位加上身体不到位加上拍面不到位，之后一定注意尽量网边线里边一点，尽量杀球，杀不了吊网前对角线。

反手后场球轻挡直线网前，勾斜线对角，直线高远，斜线高远，具体打那个点试对方两个人站位决定，默认斜线。

反手高远注意拍面差不多和地面平行，用力向前上方击球，不要打直线中场球还很平，直接喂到对方正手位，一下子被拍死，我后场空挡。

总之默认反手打对角是没错的，这样打到的是对方的反手，不会向打直线到对方正手舒服位置被杀死或者网前扑死，正手推球，扑球，杀球多直线打对方反手。

2、双打发球

发网前球运用网前球打法，收力，柔和，出拍速度慢的特点，推后场恰恰相反，用力，制动，初拍快。

发网前球过高就是因为用力过度，出拍不够柔和，看下见龙发球就明白了。

发球打点今天初见效果，网前弧线球中线附近加边线，推后场中线附近加高远球对角线。

练好基本功，视对方站位来选择哪种发球，高远球偷后场现发球不到位容易被人杀死，一定注意。

3、双打接发球

羽毛球双打接发球，学习家爽，球拍伸出去，高度过羽毛球网一点，球拍伸出强迫自己身体跟着扑出去击球，这个举拍姿势不仅是接发球，队友接发球自己网前站位时候也一样。

接发球注意网前，一定不能后退，发网球左脚左前方移动并降低重心，同时防对方偷后场，退的到位就杀空挡，不行就吊网前，一定不能过网后球太高。

自己接发球进攻，吊网前，中腰，推扑两个边线后场。

双打接发球推扑不要用太大力气，容易失误，只要角度和落点好照样能赢球或者赢得下一拍主动，右接球区域推扑直线后场也要具体看对方发球的落点。

队友接发球研究对方接球习惯，防后场高远球，站位到对方习惯回球线路加保护反手位，球过来步法速度过去起跳杀空挡，杀不了就吊网前空挡或者高远球对角线

4、球飞行的弧线

球的飞行速度比较慢或者飞行的弧线比较长，那么对手就有足够的时间判断球的落点，接起来就当然容易啦。

自己被动防守，要让球打的高远，弧线长，在对方场地时间停留长，给自己回防争取时间。

自己主动进攻，要让球打的尖，过网就下坠，在对方场地停留时间短，不给对方反应时间。

5、勾对角

思路慢慢出来了，之后强迫自己刻意勾一些对角，网前接发球放网力度不能过大容易被对方扑杀。

当然不只是接发球，正常打球时网前放网收力加手腕灵活柔和，学习见龙网前球手感就特别好

6、胜利球拍拉66线

效果不错进攻明显犀利了，后场球也轻松些了。

7、双打回中腰

偶尔回一次效果显著，包括接发球以及打球全过程，这样可以造成对方两个人抢球或者让球。

回中腰的球拍力度比推后场稍微小一点，找击球感觉。

1、羽毛球单打

四方球加追身给自己制造下一拍进攻机会

一个追身迫使对方回球不到位再继续打下一拍连贯

动态空挡，打反手网前，对方弯腰回球再运动回中心点过程中再打一个反手措手不及后场

2、双打发球新领悟

2014澳大利亚羽毛球公开赛，塞娜·内维尔(印度)VS 卡罗列娜·马琳( 西班牙)，西班牙选手发球启示

正常打球状态下握拍，关键是引拍幅度要大，引拍直接拉到自己腿部

之前引拍幅度太小球不好控制，所以容易失误，或者发出高球被打死

引拍幅度大好处，击球稳定，发小球球拍出手用轻力，偷袭后场球拍出手用重力

拍面，正常握拍手臂内旋拍面稍向上，这样可以打出弧度球，偷袭后场发球可以确保过对方头顶，且弧度够高不会出双打后发球线

之前的发球全是错的（不适合自己），引拍太小用不上力导致发球下网、不过前发球线、不能偷袭后场等弊端

而且由于想压住球的高度拍面是与地面垂直且发球手抬的过高有违例嫌疑

3、多用勾对角

预判到对方回球线路在网前且已经跑到位，可是球拍出手时候犹豫

不知道如何处理球就只会放网前直线小球，又担心对方扑球所以不敢用力，不用力结果球没有放过网

三哥提醒，可以勾对角这样可以用力，还可以防止对方扑球，而且勾对角突然性强，具有进攻性，比回放直线好太多

网前球时有意识的勾对角，前期很高的扑球也可以尝试勾一勾，勾对角打出自己习惯性球路后，十分有把握的球就可以扑出去震慑对手

4、杀球防守进攻

防守对方杀球回对角后场，养成自己习惯性球路，这是最优打法

因为杀球业余的都是杀直线多一些，防守后场对角可以绕过对方前场的防守队员又可以打对方后场球员一个措手不及

杀球起跳后还未站稳球已经回到他对角位置了

总之双打防守就是要绕过前场封网对手，打后场人员空挡（杀球占位的另一侧空挡）

5、双打往矩形位置打

双打有意识打矩形位置（双打边线和单打边线形成的矩形）打，让对方难受回质量差的球，自己打下一拍连贯

甚至自己让对方碰不到球，回球不追身就不要把球往对手舒服的站位处打

比如对方发球，网前多用反手把球回到很贴网的边线两个网前，或者中腰位置，扑、放、推、跳、是依次的接球处理方式 阅读全文…