1、高远球分类、击球点

高远球（正手区）、头顶高远球（反手区），击球点不同，基本动作一样。

正手区击球点右肩前上方最高点，反手区击球点头顶上方。

正手发高远球：等球落下位置够低的时候再大力向上抽出去，击球点低，之前击球点高不好发力，加上抖动手臂的动作 和 集中制动发力。

2、握拍

高远球握拍改过来，不是苍蝇拍，而是正手自然握拍，这种握拍方式，正拍面击球，强迫自己手腕外展（翻手腕的动作），这样击球完手臂会自然而然向左腋下走，苍蝇拍就做不到。

3、动作

左臂抬高、侧身，引拍左脑后（球头刚往下走开始引拍），手肘到耳朵，左臂牵引转体过来，整个手臂基本与地面垂直，不要弯，不要向左伸出。

调整步法击球点放到右肩前上方最高点，手臂垂直向上甩出，动作就像是篮球里边的前上方投篮，击球完拍子甩到左臂腋下。

击球时甩开手臂，动作就像手上拿了东西先前上方大力扔出去。

引拍时候握拍放松 击球瞬间握紧发力。

开始重心在右脚，击球后重心左脚。

转体可以用上腰的力量，加上左手牵引的力量可以增加百分之三十的力量。

4、直线、斜线高远球

击高远球时候感受击球球托位置打出直线高远球，斜线高远球，击球前想到要往哪里打。

5、后期熟练

细节动作再具体实践中体会纠正，以求打到最好最高最远。

高远球听击球声音就知道打出的球效果如何了。

6、羽毛球高远球要制动吗

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7、步法要快

高远球动作知道如何做还不够，步法要跟上。

单打及双打自己在后场时候都可以稍微站位后一点，防住后场。

别人后场高远球过我头顶后，自己脚步加快跳起来，移动步法的同时做高远球击球的准备动作。

让出球到自己右肩前方，球一开始落下就击球。

1、混双发球

站位稍微远离中线附近且后场一点。

发对反手位时（站位左向右发球）：落点右边线，强迫他只能挑我正手后场或正手推球，我都不弱，可以处理来。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近后场快推球，对方接球很别扭，只能反手打出质量不高的球。

发对方正手时（站位右向左发球）：发中线附近网前球，有弧度，守住对方正手推直线球到我反手。

2、后场高远球

侧身重心转移到右脚，引拍到左后脑勺，同时强迫自己右肩膀下压外展，这个感觉就像是投铅球，力量都集中到右肩后速度挥拍击球，减少挥拍出去时间，这样发力集中。

肩膀、小臂那里积攒一些力量，挥拍瞬间释放出来，增加挥拍速度，慢慢感受钻研看效果。

3、反手后场被动球

拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

4、多放网前意识

放网前意识加强起来，放网前后然后准备下一拍连贯，重复放相同落点（打同一个人），或者对方挑球不到位则杀球，杀球后再准备下一拍连贯。

5、学习琢磨

看别人打球时候手臂动作。

闲暇时间右手手臂模拟各种不同位置不同球路打法，寻找新的启示

1、正手位打反手后场球

球路多变，球路顺序：放斜线网前、轻杀或软压斜线中路、放直线网前，打直线后场，这是步法慢被动接球的时候的打球顺序。

如果预判到来球，步法也很到位就杀直线后场、斜线后场等。

2、反手接反手后场球

球路顺序：用力推直线后场（尽量打到很后，让对方被动）、斜线网前、直线网前

反手直线网前技术：直线网前球拍向上像打正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法，球拍基本与地面平行，反手轻柔向上挑球，力争球过网即坠（不然会被扑死）。

3、吊网前球

后场被动吊球：（高过球打过去也是中场被杀的球）轻跳，举高球拍，内旋，吊网前，拍面控制球的落点，打空挡。

吊网前球时把手臂伸到最高，在最高点击球，然后手腕内旋下压吊网前空挡。

拦吊球勾对角：拦吊，发力右前（左前）而不是单纯的向前，且注意拍面不是向前而是向右，有勾对角的球路在里边，差不多和网平行。

4、节奏变化

一前一后，一轻一重。例如：杀球后第二拍放网。

5、正反手放网

网前球，收力，轻一点，再轻一点，柔一点，再柔一点，争取打到最贴网，包括接发球，接杀球，正反手。

正手位假动作挑球实则放网前轻柔球打法：手腕下压，向前上方轻挑，球过网下坠，找正手发手感觉，总之把握一点网前球尽量过网即坠尽量贴网，让对方难受。

6、高远球

高远球引拍到左边脑后，侧身是为了重心转移，后场高远球运用制动突然发力测试球的效果，

7、在身体前方击球

这样才有充分的挥拍发力空间，最明显的感受就是正手区靠边线的中场球，等到差不多落到网袋高度以上一点的时候推扑下去威胁很大。

8、混双发球练习

学习蓝天打法，混双，正手发球，用击球点和拍面控制球落点，边线中线后场推中线附近。

蓝天正手反手轻柔球回网前或者中腰，拍面差不多平行地面很轻柔的向前上方挑球，球过网立刻下坠，学习打球控制，稳住，打点。

9、正手大力抽对角线

网前、中场附近向下的来球，正手大力抽对角线球，自己的球路基本已经出来，且进攻效果明显，后期加强熟练程度和出球质量。

并把这个球路向反手推广开来，目前反手网前下落的球已经有意识加速制动外旋挑推后场对角线。

1、后场球（按先后顺序打）

杀球（重杀 点杀 轻杀 软压）

放网（收吊网前贴网 网前有人放网中路过网前人头顶）

高远两个大对角位置，甩拍用全力打到位

2、网前球（按先后顺序打）

扑球（空挡）、推直线、挡（以挡中要为主）、勾对角

放网前（细腻 轻柔 贴网 贴边线）、挑后场（用力 挑高 手腕瞬间加速 后场对角线位置）

3、机会球

机会球尽量多变，稳住争取一拍打死，杀空挡，假动作挡网前

杀球后改变节奏假动作挡网前 抓对方没打到位定的习惯球路（比如网球对角线 直线）

4、站位、跑位

观察队友位置，调整自己站位，自己在网前脑中一定想到随时对方网前两点，球过来后自己如何处理才有威胁

5、撞拍

周六mark撞拍、周三和坤撞拍

一定注意不抢队友球，避免撞拍，自己网前后场不抢后场网前球

6、反手球

反手位无论哪个位置接球，先强迫自己把球打到对角线的位置

反手被动，低于网袋球处理，轻勾对角线网前

反手推压，身体跟进球拍前送，比制动失误少，容易学，球路出来时候一定提醒自己运用

7、高远球

今天打球最大的教训，高远球一定要打到位，不然下一拍肯定死定了

侧身 甩拍 鞭打效果体验出来，用尽所有的力气，现在打球没有用全力，不管哪个位置的击球，需要发力时一定充分发力

8、不打会让自己陷入被动的球

就算自己不能进攻只能过度但打过去的球也不能让对方很舒服的进攻

自己球拍出手后就要开始预判对方会如何打，打那个位置，自己提前做好准备，而不是等对方出手后才判断

记住对手习惯出手落点球路

1、后场球处理

后场球自己高远球容易被别人打死的解决方法是，后场起跳后软压一拍（保持球路过网后往下走即可）或者轻杀落点（空档，前点或者后点，看对方站位来灵活选择）软压轻杀保证稳定性自己不要失误，等对方主动失误或者挑起不到位，重杀搞定。

后场球除了软压轻杀，多采取吊近网前两点，也是灵活运用，起跳动作一致性打出来，球路多变让对方防不胜防。

正手后场手腕内旋轻轻一抖，放一个快速的网前，反手同理。

后场软压轻杀吊网给自己创造机会后后场重杀空档得分，或者自己队友前场得分。

继续练习后场高远球，尝试加上手腕力量打到够高够远狗过顶，不然单打的话对方高远球很好自己就会贫于应付很难占据主动也就很难打出好的进攻球，破质量很高的高远球还是要靠自己同。

2、高远球加强

高质量的高远球，高远球练出来之前后场多软压轻杀以及吊网，注意自己吊网后防住自己网前，尤其是吊网的那个点，对方看我在后场一个回放网前，我速度跟上网前勾对角结束战斗。

高远球目前是自己最大的软肋，所以在练出高质量的高远球前后场尽量少打高远球，以进攻性的软压轻杀吊网前为主，双打时候好多球一开始我们并不被动，结果自己一个不高不低的高远球过去对方直接杀我后场空档而死，所以打后场高远球不单质量要高还要注意调动对方让他没有那么舒服的进攻我的球。

3、平抽球、前场球、反手过渡球

中场球平抽下压，或者轻放网前，给自己创造下一拍进攻。

前场球勾对角，搓球，推后场两个大对角或直线后场，前场过挑起属于情非得以的选择，练习前场挑起，两个斜线大对角，直线，要够高够后，最次也要过对方后场球员的头顶。

今晚打球，反手过渡性球稳定性提高很多，也打出自己的自信了，步法移动过去不要紧张稳住球拍，拍面掌握好不用甩拍运用手腕力量轻轻一抖，打一个直线网前吊网或者对角线网前，对方防不胜防有时候可以打出反被动为主动的进攻球，稳定性，成功率高了之后自信自然而然就出来了，不紧张，稳住，内心暗示自己。

4、握拍手放松

抽球、高远球、扑球、杀球、运用手指发力，击球同时握紧手指。 阅读全文…