正手推直线，反手推直线，正手拉后场，反手拉后场。

正手推直线，不一定只指网前，也指中场，视对方站位打变化假动作，正手，反手拉后场运用在接发球上。

正手推挑左后场，变化推中腰，以及反手拉对方左后场高远球。

高远球新感悟，击球时候放松握拍手指，可以轻松打出比之前高远的球，之后打球运用，反手位被动球，放直线网前，反手位主动情况下节奏变化放网前。

混双反手放网前效果不错，对方女孩子弱的话就可以直接得分，对方男强不用怕，抗住压力找女的回球不到位直接打死。

混双，女扑球厉害的，自己，队友回球网前，看到高了，预判女扑球落点速度过去，守中反攻，不能回网前，想办法大力回中腰空挡，混双，男厉害，多打网前中腰，对方杀球，守中反攻，回到空挡。

反手推直线动作要领类似于反手推对角线，只是翻腕前拍面朝向不同，动作更难做出来，反手网前推对角线后场，推直线，正手网前推挑对角，推直线，正手网前放直线网前，勾对角，反手网前放直线网前，勾对角。

杀球，高远球，推球，转换正拍面，握拍放松，发力握紧球拍，运用手指发力，效果不错，高远球打起来不用什么力气还能打到位，单打不会像之前那样被人压着打，杀球，高远球，网前扑球，先手指捻动拍柄，调整拍面成正拍面，同时握拍放松，再发力击球，不用很大力打出不错效果的球。

反手接杀球推球到杀球人追身或两个人空挡，打出防守反攻球路，正手接杀球，抽对角，前一拍被动球，看到对方杀球到自己追身，速度退后降低重心，下蹲同时举拍到面前打一个对方空挡或追身。

双打放网前，压后场，专打一人，节奏变化，效果很好，杀一拍，放一拍，再抓固定球路，想好下一拍出拍路线。

1、羽毛球杀球

杀球瞬间集中发力，右臂右肩重心下压，右脚向前扑出一大步，杀球后重心压倒右脚上

杀球手臂向下全力甩开，鞭打动作做出来

杀球轻拍左脑后，引拍时候握拍放松，手臂大力甩开，击球瞬间握紧球拍，前脚掌垫立，击球瞬间制动发力

无论那个位置，哪个高度的正手位杀球，球拍都要充分引拍到左脑后，这样才能充分发力，杀球才够力度。

2、羽毛球反手

反手位正手头顶区击球，步法移动向左一点，把球留在右肩位置而非头顶偏左肩上方击球，这样可以打出进攻性的球，就好像球在正手位一样，身体移动到足够左方

反手推直线后场，拍面击球点，甜区，靠近球头位置，反手网前轻柔球，反手发近网球，拍面击球点，拍面中心偏下的位置，正手同样道理，打后场，打前点甜区，打网前球，拍面中心

尝试打反手网前杀球，抬高手臂充分引拍突然下压，不要怕球不过网，只要击球点够高就没事。

反手抽球，推球练习

3、穿线

25磅，80p，的线，打了两次后终于打开了，不会向第一第二次那样打不动了，如果断线慢可以继续这样拉，1月28拉线，打了周三周四两次，周日打比赛拍子用起来就很舒服了，不错

yy，80p，线，25磅，刚拉完线感觉打不动，之前打24磅，在打了两到三次之后，目前感觉还行，已经适应了新的磅数，之后还这样拉，80p，穿好线要60，比80线贵10块，略贵啊。

4、羽毛球单打

周六晚上8到10打完球，周日早上10到12一场球，周日晚上8到10又一场球，周日前一晚还只睡了3个小时，和朋友打球全约在了一起，期间被一个90后虐的体无完肤，才知道自己单打是有多差，回球到不了后场小方格就是死路一条。

单打，对方放网，正手区，速度步法过去抽对角线，打他一个身后，放网，反手区，反手推直线，后期可以加强，反手抽对角线，正手推直线

宝体打球收获，别人可以打的我每个球都很难受，印象最深接发球用高远球压我反手位，边线底角

5、其它领悟

蓝天，杠杆原理，最佳击球点，球拍最上区域，见龙，步法调整舒服位置击球，保证手臂伸直，追身球，迅速后退一步

杠杆原理，击球点，运用到需要打快速后场球时，例如高远球，发球偷袭中线

正手打反手区直线球，击球前手腕有一个内旋转腕的动作，就像击打高远球一样，这样是用正拍面击球，可以防止出线或者直接打斜线球到对方反手区

对方女的接发球时候可以发高远球，平推球

对家里阳台镜子练习动作，然后在时间中运用改进加强熟练，可以看到自己动作是否正确到位

后场被动吊网前球，斜拍面切球动作要快，球落地会快，发球先不求快，先求准，就是球拍挥动幅度不用太大，包括高远球，推球，先打准不失误，打到自己想打的点

正手挑球，反手打过去，不同的落点，借机练习反手打球的感觉

看到队友被动接球，对方已经等在那里进攻的时候，自己赶紧把精力放到对方可能进攻的点，自信心爆满的情况下打一个防守反击到对方两个人的空挡

反手扑杀手腕跟着球拍甩出去，包括反手推球也是，前期别怕下网，只要击球点够高，抢到高点就不会下网，下网的话再调整拍面

文海加1，左手，从他哪里学习，后场真手被动，大力回对方直线后场，压后场，对方回不到位就进攻，正手平高球积极进攻下压

混双发球，放弃平推球，学习见龙，改为男双发球，站位稍微后点，男双发弧度球方法，稍加一点力气，不要不过线就好

反手被动直线网前过度，球拍，拍头向上步法到位，侧身球拍轻轻向斜下方拉，或者推对角斜线

心态不错，群内比赛，小组第一，yy毛巾奖品，心态很好，很放松，男双1赢2输，混双2赢1输

对方接发球喜欢放中腰，化解方法，重心往那边放一放，对方打中腰立马起跳过去空中扑球

打球自己动作还是有点僵硬，再身体再放松一点，大学军训教官说我身体，不协调，我还不服气，看了羽翼球会自己打球视频后发现是这样的，僵硬，略紧张，当然现在完全不会紧张了

周三打球，大跨步，运用感受，形成习惯

慢慢加上假动作，正反手处理球，多变化，视对方站位来决定打哪里，反手发球推直线，勾对角，挑后场对角

练习球拍接球方法，别人扔过来球，用球拍接住

双打前后站位，网前球，下蹲，压腕，进攻球，接杀，下蹲，反挡空挡