1、破解偷发后场

偷发我右侧中线后场，侧身反手高举球拍，翻腕下斜线网前。

偷发我左侧后场，抽斜线底角，来不及抽的话，勾一个斜线网前，立马降低重心，准备好防对方扑球，预判落点是左还是右。

偷发我两侧边线，预判加杀直线。

2、多一些放网和节奏变化

左右后场，机会不好不要杀球，杀球容易失误且高手不怕杀球，可以默认选择放斜线网前。

后场先放网，把对方调动到网前，我在后场准备拦截球路杀接球人的后场。

自己杀球之后，不要连续杀球，一杀一放，一放一杀。

3、预判网前对方球路之后，网前多一些拦网球或中腰球，少一些后场球

后场球不好控制力度，容易出底线。

速度跑上网，高举球拍拦网，不用大力推后场，容易出界。对方网前人网前球路号好，则多打中腰球。

4、接发球不打后场

接发默认中腰，习惯中腰，练习手感，技术，不要习惯性推挑后场，被人杀死。

右侧接发球可结合反手，软挡斜线。

5、破解对方接发球打中腰

研究到对方有这一拍技术，自己发球完了之后，高举拍，准备高点拦截。

6、再次强调，网前球多软挡中腰，少推后场

速度跑上网前，一个软挡，相当于有假动作，一般人想不到，但操作起来要克服自己的习惯球路。

7、谢教练教球

前后移动快，左右移动慢，所以有了勾对角技术，网前勾对角技术多用，中场、后场勾斜线多用。

右侧、正手网前球，步伐先到位，伸拍轻挡，拍不用伸太直，有一个调整角度。

打完后场球，右侧脚回位平行站位，不然网前球上不去。

8、自己不接的球，脚步不要移动，会影响到后场队友。

9、杀球失误解决，把球落点适当放低一些，稳住，杀两个直线底角，或斜线。

1、新球线

樱花牌的张飞线，羽胜球馆找斌彬穿线，今晚试打，比80好打而且斌彬穿的线不会偏线，新线打起来也不会很木。这款线和羽YY80线粗细一样，均为0.68mm的直径，同为进攻线。

2、鞋带松

发现鞋带新系法，系鞋带同时脚趾头顶起鞋面，调整到舒服的松紧度，不会勒脚面的松紧度。

这样之后，打球的时候，脚背不会被勒到，而且大拇指不会被顶到。

不用像以前那样把鞋带系那么紧，会勒脚背。

3、警示：走路不看手机

智能手机时代，第一次摔手机，IQOO，进羽毛球馆的时候看手机，没注意到玻璃门，撞上去了，手机右上角着地，蹭掉漆面，未碎屏，目前看上去手机一切正常，不知道是否有后遗症。

灯光照射屏幕，屏幕上有一些划痕，不知道是不是摔手机的时候剐蹭的。

4、打前热身、打中拉腿、打后休息

打前热身：靠墙壁下蹲，一次一分钟左右，蹲完慢走踢腿，放松小腿，继续靠墙下蹲，如此5次左右再上场。

打中拉腿：打中时中场休息，坐地上手拉脚尖拉伸腿。

打完休息：躺下拉伸腰，听到骨头响；屁股前伸按压尾骨，听到骨头响；躺下腿朝天，慢慢抖腿，放松小腿肌肉和膝盖。

5、和老爷爷打球，学习他右侧接发使用反拍面顶斜线中腰；学习他从上往下身体扑出并使用反拍面扑球。

6、依然加强回放网前，回放，抢扑，抓接发。

7、新技术动作，正手接球拍面朝上挑网前，这样的球过网即下坠。

8、对于杀球弱点、连续打球失误多的，不要怕对方杀球，可以挑给对方，挑完球，降低重心，根据此人的习惯球路，预判杀球落点，提前想好接杀反攻的路线。

9、下次打球尝试追身球打持拍手肩膀以下。

10、双打压着网袋高度平抽快挡，不给对方下压机会。

11、下次打球，后场多一些放网，练习自己的放网手感和习惯球路。现在网前回放的习惯球路已经基本引运用自如了。

12、口诀：来球放到舒服点，稳住杀球到底角；杀球之后防斜线。

一、牛仔教球

1、握拍

我的握拍可能是错的（疑问有待确认，后来确认不改变之前的握拍），导致反手发不上力。

之前错误握拍：球拍面与地垂直，把手握上去，反手发力做不出转拍面的动作，导致打不出力；正手杀直线需要向内旋转手腕。

正确握拍：球拍面与地平行，把手握上去，反手发力有一个转拍动作；正手杀球完全不用旋转手腕。

2、混双女的弱

果断放网前，不要打后场高手，不要怕女的封网，死不了人，女的弱，封网我依然可以救起来。

打后场男高，会被人抓死。

3、不要提前移动

我往前跑，高手停顿打一个后场，我必然被动死掉。

4、打中腰是对的

手感要慢慢找，推中腰好推，比放网多一点点力。

5、碰到网前女高，打左右两点，不然被扑死，能打到打左右空挡最好。

二、现场经验总结

1、杀球加放网依然有效。

2、回放加扑网依然有效。

3、杀左侧底角身后依然有效。

4、预判对方习惯球路，提前想到再抓球，依然有效。一个大叔，左撇子，怕反手被动球，正手球打的好，少给他正手球，压他反手。他正手要么推直线要么杀斜线，预判回击威胁球即可。

5、预判网前女生封网的角度，降低重心提前预判防起来还是很容易的。

1、谢教练教球

后退同时拍面架起来架正，不是多余动作，很有必要。

教我们动作对，不在乎大力打，先把动作做对。

教我们反手球，及反手步伐跑位。

口诀：后退同时架拍面

2、宝才教球

和我搭档，时候教我球。

反手出手，手臂伸直去追着球打，不要缩回来击球。

口诀：反拍伸直不要缩，远身技巧非近身

我挑高球或者队友挑高球时候，男双是平行站位，我在左右网前的时，自己的直线后场要自己去跑，其他时候不用跑，这个是我纠结了很久的一个坏习惯，和队友要么抢球要么相互让球。

口诀：我方起球平行站，直线后场我来跑

控球打中腰，打中腰。

3、站位

除了发球站直不弯腰发球，接发球、抓接发站位下蹲没有问题，很舒服。

4、右侧网前分身扑球

自己发球后，抓接发，右侧飞身扑球是自己的绝招了，今天靠这个赢了好多分，打高手都可以赢分。

口诀：网前：向右飞身来扑球

5、接杀挡斜线

右侧接杀挡斜线得分。

口诀：接杀反攻挡斜线

6、右侧后场勾网前

后场右侧，对方平推球，站稳在地，球放到略高于网袋位置，大力勾抽。

今天和高手打，对方在左侧，用斜线压我右侧后场，速度向我右侧移动，准备抓我右侧直线，我一个后场勾抽斜线网前，得分。球落地的时候对方两人都在超相反方向跑，直接晃到对方了。以后这个位置加强勾斜线套路。

口诀：右侧网袋高度球、抽勾斜线来得分

7、反手过渡

今天反手过渡还行，左侧反手回放网前直线，质量高，球过网下坠，对方无法扑球，左侧反手被动不用推球，拍面垂直从高处放网前球，脚步移动快，抓球的高点。

后期反手过渡想办法打出高质量抽压直线底角以及反手斜线高远球。

口诀：反手被压想办法、步伐到位抢高点、由上而下放直线（勾斜线）

8、网前平抽快挡，集中注意力，快快快，打死对方。

9、网前回放套路运用基本习惯，看对方站位后，轻轻回放网前贴网，我抓网前回放来扑，队友后场抓挑球来杀。

10、杀一拍，杀多拍打不死的时候，一个轻挡网前，改变节奏直接得分。

11、学习对方套路

右侧站位放中腰，放网前，调动对方，再抽底角直线。

12、反手网前斜线威胁不大，下次尝试高点扑压（球拍由上而下，人跳起来向前扑，迎着来球打）斜线，而非低位由下往上挑推球。celine指出我的错误。

口诀：反手网前冒头球、身体前扑迎球打

13、改变：左侧杀直线底角，结合杀斜线底角，或放斜线网前。

14：杀球稳定，盯住球飞来路线，把球放到自己舒服的点，全力杀下去。

口诀：羽球落点舒服位、杀球稳定有自信

15、今天右侧杀直线失误少，效果好，下次打精准落点，直线底角或斜线底角，或勾斜线网前。

口诀：右侧：直线杀球打底角。

16、右侧被偷袭3号位

模仿：自己左侧发球往3号位偷袭。

偷袭右侧接发破解：向左侧身来站位、拼命后退正手技巧。

一、Celine女高指出我错误动作

1、双打发球站位错误动作改正

不要弯腰，不要下蹲，腰挺直，眼镜看前方，这样尝试之后发球失误少很多，视野更好，偷发中路平射球失误也少，不会出后发球线。

2、双打后场站位错误动作改正

不要下蹲那么厉害，正常放松站直即可。

3、双打接发球也不要下蹲那么多。

4、网前击球，动作要舒展，在高点击球，尤其是反手斜线球，不要从球的下路去捞球，而是在最高点把球压下去。

5、动作的总体原则是打球要舒展，不要缩着，以上动作修改后打球更舒服，不像之前一样蹲在地上打球。

6、口诀总结：前场发接发、后场抓接发，站直了别弯腰下蹲。

7、看自己发球的视频，确实存在弯腰低头看球的问题，导致眼镜视线不好，看不清对面人的站位，发球时间长。抬头挺胸，眼睛直视前方后，发球时间缩短，质量提高，视线变好，发球更自信。

二、其他感悟总结

1、网前回放套路：回放、抢扑、抓接杀

自己在网前接球多回放网前，直线回放结合勾对角，他们回放直线或者勾对角，我速度网前移动并身体扑出去，尤其是向右平移并扑出去，得分概率很高。

对方回放之后球过网过高，我抢扑，回放质量高我回搓直线或勾对角。

我回放网前，对方起高球不到位，队友杀球我抓网前扑球。

我回放质量高，对方接不到或者挑球因为太贴网而下网。

总之一拍回放套路之后，就是我们的优势局面，从而得分。

2、前后调动套路：压后场、放网前

今天男双打混双，对方女高配男高，所有球路都打不死对方，专门打女方，杀不死，高远球压不到，很难得分的情况下，发现女的网前弱。

我在后场抓到机会拼命杀下去，女的接杀挡网前过高，我队友网前节奏变化回放网前得分，或者扑球得分。

我自己得分方法：杀直线后场底角（高远球压后场底角、或者推直线底角），女的被调动到后场，速度回放网前，轻轻回放，球拍垂直，节奏变化，女的怕网前回放，跑不到位加弯腰挑球失误，我们得分。

3、软球打中腰套路：挡中腰、勾中腰

左侧网前反手拦截半高球，假动作停顿挡中腰，对方两个高手会让球或抢球。

右侧网前正手：中力、软挡中腰。

左侧、右侧网前高球：勾对角到中腰空挡，对方男在后场，女在网前，中腰是空挡。

对方对方两个高手，球技、套路都不奏效的时候，打中腰。