一、勾对角习惯养成

1、正手勾对角习惯已有

网前右侧的球，架拍过去，拍面垂直地面，手臂向左平移，打出右侧的勾对角。

2、反手勾对角、挡斜线：意识培养

场上打球，自己不发球，空挡的时候，多重复反手勾对角、反手挡斜线的动作，时刻提醒自己，球到了反手区，用斜线球路去打

二、把握住男双得分时机

1、我在网前：接发球（第二拍）

第二拍：对方发球，我接发

左侧接发，根据来球路线选择：正手勾对角（勾中腰），反手推直线（搓网前）

右侧接发：根据来球线路选择：反手勾对角（勾中腰），正手推直线（搓直线）

接发球完成后，马上举拍到头顶，抓头顶来球，扑死或放死。

2、我在网前：抓接发（第三拍）

我发球，对方接发球，我抓接发

左侧发球抓右侧网前，平行起跳扑死

右侧发球抓左侧网前：伸手快抽直线

3、我在后场：抓接发（第三拍）

队友网前发球，我在后场打第三拍：抓接发。

接发球球到后场：我杀球，球到网前，队友封网；我杀球，球到后场，我杀后放套路。

三、男双自信心

1、发接发、抓接发处理好，把握住第二点中男双得分的时机，连续得分，把对方心态打崩溃，轻松赢球。

2、处理好第二点中的球路，男双也能打出自信来。

3、现在鞋子、袜子、球拍、手胶都很顺手了，不用慌，不用怕，打出自信。

四、高远球动作再纠正

1、站位靠后，侧身垫步起跳，先于球到位，抢到最舒服的击球点。

2、手臂完全伸直，抢到最高点击球。

3、击球时右肩向前移动，右脚向前踏出。

4、口诀：站位后，侧身挑，先于球，手臂直，抢高点，速发力，转肩膀，踏右脚。

一、混双球路

1、混双正手抽斜线

今天混双打黎教，正手推一拍直线，他回直线中腰，我快抽一拍斜线底角，成功得了两分。

2、把对方女选手调动到后场，等到对方女选手出球不到位，盯着对方女选手打，找机会打死。

3、女弱男强，多打网前，不给太多球给对方男选手。

4、挡网前女空挡中腰，调动男大范围补位，找机会打死。

5、调动双方精力到一侧，抓球打另一侧空挡。

6、调动一方跑动，连续打跑动中的人。

7、混双自己在后场两底角跑位及球路处理

右侧区正手被动，过渡网前直线，抓对方挑斜线到左侧区，杀一拍斜线。

左侧区反手被动，抽压一拍直线底角，或过渡一拍网前斜线。有机会时可以抽一拍斜线底角。

二、混双女生打法

1、不添乱：过头球、身后球不接。

2、多打对方网前女生：因为男的后场一般很强。

3、碰到对方网前女高打法：女高在网前，加力打他身后，女高在后边，放网前，利用这个空挡来打。

4、网前多放网、搓球、勾对角、封网，给后场男搭档创造机会。

三、今天打的不好的球路

1、头顶反手放斜线网前过网太高被对方扑死

解决：反手引拍发力下压击球，让球很快的往下走，落点打到网前边线贴网的位置。

2、左侧区变节奏放网出边线

压左侧高远球或推球，把对方选手调动到后场后，变节奏放网出界。

解决：拍面从外往里击球，可以防止回球出边线，杀直线时也一样，从外往里杀，而非从里往外杀。

四、今天打的好的球

1、左侧发完球抓对方右侧中腰球路

第一局被对方这个套路得了3分，第3分还是决胜分。

第二局自己左侧发球后，注意力放到右侧，并马上右侧蹬出一步，快扑一个直线，第二局这个球路连得两分。被迫让对方男高改变回球习惯，调到左侧后场，我搭档后场可以高点处理来球。

2、右侧发完球抓对方左侧回球

男双打混双，我右侧发我球，女的球从左侧区域过来，我立马引拍抽一个女生身后过顶，女的接不了，男的补位去接被动回球，被我网前封死或放死。

注意：这个技术运用的时候不要勉强，球过了自己身体，来不及反手抽的时候，放给后场队友去接。

今天一个球自己回头去打反手，后场队友击球差点打到自己脸，切记切记，不要勉强击球。

3、队友发球我在后场抓接发

队友发球，对方男高扑球，落点多在左侧底角，站位和注意力往左侧放一些，对方一出拍马上往左侧底角移动，打一个反手抽直线或反手过渡挡网前。这一拍处理好了，不至于被对的的接发球直接打死。

4、网前抢高点勾对角

右侧一个来球，预判到之后收力勾对角，成功率高，失误率低。

5、抓接发后场球，机会不好多放网

不用抽一个不到位半高球，或者挑一个球被对方打出主动球。

6、平抽空挡中突然挑球过顶

打一拍平抽，对方重心降低，突然打一拍头顶高球，对方来不及提高重心接球，会定住或失去重心，从而接不到球。

小区群群主在网前封网，不是一直让球往下走，而是突然把球打过头顶，从而打掉我的重心。

这样一高一低的来球也很具有突然性，目的是打掉对方重心，对于移动速度快，球路稳的人可以多打。

口诀：一高一低变重心。

五、找回状态和自信

1、不要一直说自己打的水，上场要有心理优势，集中注意力，憋住一口气，打好每一球，场上总结丢分原因，马上调整站位和球路打法，找到打破解对方球路的打法。

1、混双左侧反手

不回放网前直线，默认侧身大力抽斜线底角，来不及斜线，也要抽直线底角。回放网前直线会被女的扑网扑死。

2、混双女生网前扑网

自己在后场一定要大力抽斜线，过网前女生头顶，不给对方女双网前连续封网的机会。反手被动时，使用第5点反手球打法。

3、队友打球被对方扑球

观察对方扑球落点，站位和注意力多往反手区底角放一些，对方出手即马上侧身反手大力抽斜线底角。

4、反手大力抽斜线底角

左侧被杀直线，被推直线，被抽直线时的防守摆脱。

5、反手球改变打法

口诀：抬肘引拍看手表，翻拍外旋大力抽

反手球一定要敢发力，敢打，改变之前反手球太柔只会过渡网前的习惯，反手球打硬一点，抽斜压直线、斜线，抽高远底角，甚至起跳杀球。

网前平抽快挡时，反手球也这样打，先引拍蓄力，再翻拍发力击球。

反手球打出一记好球，立马举拍抓对方不到位回球，一拍打死。

反手球打出来之后，自己离高手就更近了一步，也可以改变最近的瓶颈，心理一直暗示自己打不好，打不好。

6、反手击球先引拍蓄力

反手抽压斜线、直线、反手勾对角，反手挑高远斜线底角，反手推斜线、直线。

1、不要给自己负面的心理暗示

不用要是口头开玩笑说打不好，那会真的打不好，近期急需提高自信心。老想着打不好，就会真的打不好，球场上集中注意力，憋住一口气，拼起来，就能赢。

2、双打发球改变

不要怕被扑网，不要老想着自己发不好球。

改变发球习惯，低头很快看一眼，并引拍，马上抬头看对方站位，动作，决定发球的落点以及是否偷后场。

3、相信球拍、相信自己

疾光800穿95金色线

刚穿完线打球也不偏线，打起来也不会很木。相信球拍适合自己的打法，相信自己的防守，不怕对方杀球，接杀反攻用起来，变线、变节奏。

4、后场球路增加高远球打后场两底角

之前一次拉球，被一左手男高打正手位高远球底角压的死死的，所以后场球能把球打到高远球底角也是很有威胁的，对方要侧身接球，没办法杀球。

还有一个女的比赛视频，新加坡小将打山口茜，就是每个群都尽量打到高远球底角位置，山口茜很被动。

现在的球路是后场要么杀球，要么放网，碰到网前感觉好，你放网他回放高质量网前的选手，没得打，球路被限制了，所以男双放弃后场高远球是不行的，没办法把对方拉开来打。

高远球拉对方到底线，然后马上一拍放网前，要么直接得分，要么对方被动上前挑球，我后场杀一拍，在放网，来回变节奏调动对方来打。

5、稳住自信杀球，杀球后连贯放网

即便一次两次杀球失误也不要慌，从而放弃后场杀球进攻，后场有机会还是要杀杀杀。稳住，等球落到舒服的高点，想好杀球落点，重杀一拍。

两底角杀直线，拍面从外到内（癸酉教球），不要从内到外，会出边线。

可以结合杀中路，或杀斜线，增加自己球路的变化。

6、套路运用

杀后放，放后杀，变节奏，抓网前。

7、防守反攻

左侧接杀，右侧接杀，均抽后场斜线底角，第二拍接杀挡网前。

8、左侧反手区域被对方压制解决

尽量把球回到对方反手区，不和他争斗左侧区域，被压制左侧后想办法打出斜线球摆脱。

1、癸酉指点

左手要举起来，这样反手就很好了，下次打球试下。

2、打混双，对方女弱打法

今天最后两局打jobs，女弱男强，第一局左侧杀直线，被反抽很多斜线，打jobs，不能和他对抽斜线，不要把球打到他正手位，正手抽大斜线是他最擅长的球路。

正确的打法，多放网，多把球打给女的，不把球打给男的，女的扑网也不会很快，能防起来，防斜线网前，照样不给到正手后场。

球不得不打给后场男的时候，把球打到他反手区。

3、打高手抓勾对角

队友回放网前，我回放网前，立马做好准备防勾对角。

4、杀球落点变化

往变线杀，往底角杀，多杀斜线。

5、队友发球，我在后场接发球

除非对方挑球特别不到位，可以一拍杀下去，否则都选择放网前空挡，再抓对方挑球不到位，重杀一拍，打一个节奏变化。

对方推球或扑球到位的，则大力抽一个后场空挡，变被动为主动。

我是打第三拍，这一拍球的站位，如果对方习惯推后场或打高远球，才站位靠后，到双打后发球线，否则，站位到中间，因为需要防对方中腰的回球，网前队友漏球后，自己在后场要补位。

6、今天在阳光球馆，最后两局抓了很多右侧网前

我左侧发球，对方球从右侧网前平着过来，未过我头顶，速度右侧平行起跳扑直线，一局打了3个左右这样的球。

这一局我带一个失误很多的搭档，还打到对方10分多一些。

7、双打自己在后场套路运用：杀后放

抓后场高球，大力杀一拍，接下来马上变节奏，不要拼命杀，一来容易杀球下网，二来对方已经站好位等你杀球，效果也不好，此时一定形成固定套路，杀一拍之后，对方只要球回到后场，我必然放网前，贴网过去，变节奏。

8、双打自己在网前套路：放后扑

放后扑：网前球多回放网前，回放之后，高举拍，抓对方网前高球，做好扑球准备。

9、后场坚决不要到的球：不到位的高远球

后场半高球，后场高远被动球多放网前空挡贴网球，后场被推被动球，也是过渡网前空挡，再集中注意力，防对方的扑球，大力抽一个后场空挡。

10、左右两侧多打抽直线球

抽直线底角，抓对方被动回球，或网前勾对角，或网前直接扑死。

11、左手区中前场主动球，后场被动球多打斜线

预判对方压反手，提前侧身保护反手被动区域，能侧身用正手打的，坚决用正手打，被动的时候，正手回放一个网前直线，或者顶一个直线底角。

来不及正手击球的时候，反手无论如何被动都要有意识打网前斜线，对方大多数是在网前直线等着扑你的球。

12、预判抓球

不要盲目打球，和对方打了几个球之后，一定要总结出对方的习惯球路，包括接发球打哪里？后场球怎么打？网前球怎么打？提前预判到对方的出球线路，提前在站位上做准备，抓球，打出速度和出其不意。

13、总结的打球口诀

上场前看三遍，记三遍，上场碰到特定球的时候，一定要去实践，不能盲目没思路的打球。