一、引拍幅度

1、正手推球

引拍幅度大一些，推对方反手位后场，然后下一拍连贯抓机会突击

2、反手推球

引拍幅度大一些，打落点，不然效果不明显，后场两个点加追身球

3、后场高远球、杀球

引拍时球拍自然下垂到背后，注意手腕下压拍面基本与地面平行，球往天花板打出去

杀球时和后场高远需要引拍到背后自然下垂

4、对方高远球过头顶步法没到位球

赶紧把球拍尽量往后往高伸，然后抢到击球点再一个轻挡把球打到网前，正反手位球过人之后也可以这样处理球

二、反手

1、反手后场头顶区进攻

反手后场步伐跟进，尽量在头顶区打正手进攻球

2、只能打反手

来不及正手位头顶区击球，或者球比较低没办法头顶区，多是对方的平推球，接发球时候此类球比较多

接反手后场推球，挡网前不能过高，要不就打后场，不然会被人扑死

反手接杀球，以及反手后场底线被动，手腕外旋使横拍面与地面基本垂直（引拍时就保存垂直），这样过去的球就算在网前也不会很高，可以有效防止球过去被对方扑死

或者多打一些对角球（对方反手位置），也可以限制对方进攻，梅，77好多扑球就是反手后场回球过高被打死的

3、反手接杀球

反手接杀球：球拍头朝下、竖拍面与地面垂直向上打球越高越好，这样可以打到后场高远

反手接杀球：手腕外旋使横拍面与地面基本垂直，挡网前直线或者对角，球不要过高

4、反手发力

反手大幅度引拍（拔刀的动作），把球拍拉到左腿下方位置引拍，提前判断球落点，提前引拍过去在最高点击球，有一些球离身体比较远的话，引拍到球落点附近最远的位置

反手后场被动球已经快落地，击球点很低，没有引拍时间和距离，这个时候抢到击球点时手腕下压利用手腕抖动，加上立马制动的力量把球打出，打出同时还要注意落点和球的高度，打后场要尽量高远，打网前要尽量低平且多打对方反手位

三、手腕内外旋控制拍面

1、尝试练习

接反手杀球和推球，控制拍面

2、调整拍面同样适用于

正手位以及网前扑球，立拍挡网，推球，放网，现在意识到的拍面调整是发球和扑球，之后注意反手拍面

四、网前后场步法

1、后场步法新感悟

大步伐后退右脚在后，击完球右脚蹬地可以迅速回位，之后多利用，所有步法都通的，出去之后要能够迅速回位

2、反手后场步法

以左脚为轴，右脚向左斜后方退一大步，然后右脚蹬地起跳，让出右手肩前方的击球位置

右手引拍，尽量将球拍自然下垂至背后，然后一个大力杀球，同时注意手腕下压打落点

击球完之后落地，右脚在前，左脚在后，落地之后右脚迅速蹬地回中心位置

3、右脚蹬地，速度回位

右脚出去，后场，正手位，反手位，网前，右脚落地，击球完之后右脚蹬地，速度回位，计划下一拍

五、双打发接发

1、接发球：打中场偏边线位置 阅读全文…

1、打羽毛球侧身

看视频时候注意专业运动员细节动作

2、反手平推球，过渡球练习

反手平推球提前引拍，在和网差不多高的点平推球，多推两个底线以及追身，对方回球不到位，抓突击机会

反手后场高球抬高手臂，直线下压过渡到对方直线网前，反手勾对角，吊对方斜线网前

3、立拍轻放

正手反手网前中场立拍轻挡放网前，对方接发失误，找准机会突击

4、尽量不挑后场

要挑也要挑到位，或者在对方站位网前时挑后场，尤其是对方战位偏后时挑后场一定注意

5、后场被动球

正手位斜拍面切球（从右上向下斜拉球拍）到对角网前（林丹经常这样处理球），当然也可以轻挡直线

反手位过渡直线网前或者切球到对角（也可以勾对角）

6、网前推球进攻

一个放网，对方在网前失去重心但是球不够高（或者错过扑球的高点）不能扑球，可以网前推对方后场

7、中前场反手勾对角

勾的很贴网前，对方失去重心救球回放网前，球很高，速度上网扑球

8、网前平扑球

网前对方回球高度不够重扑球，可以轻扑下压创造机会，对方多拍回球肯定会迅速有失误，抓住得分

9、接杀球勾对角

对方杀球勾到对方杀球站位对角，对方上网失去重心回球质量不高，再杀上网

10、正反手发力

反手球用的是大臂的力量，正手球用的是小臂的力量 阅读全文…

一、双打

1、站位

双打自己站位网前，队友队友后场时自己一定不要后退，防住网前两个点

自己前场时不要抢队友后场球，球路往后走自己接球没有杀伤力时放球给后场队友

自己后场时候相信网前队友，不要抢前场球

看队友位置决定自己站位移动，防止双方站位一边或者都前都后时留下的空档

2、接发球

上次打球队友发球，自己后场球抓得不错，有一场和梅组队就是靠自己几个后场扣杀得分，梅说自己杀球好猛

反手位接球，下蹲，低点位置推球到对方反手位

双打接发球，不一定放网前，可以放中腰偏低线位置，双打边线是不容易出界的

3、减少失误

双打减少自己无谓失误，包括：发球、接发球、机会球自己失误出底线

扑球下压不到位，反手位接发球，球拍拿稳，拍面要正，不要打到边框，要打到甜区

反手推球出底线，反手扑球没下压，造成失误丢分，下次一定注意

4、双打进攻

网前连贯，自己中场杀一拍，对方接起来，再杀上网，或者抓对方网前高球扑死

双打后场，网前多用一点轻放打乱对方节奏，轻放对方一人接球失去重心，再打落点到他们两人防守空档

混双多大女的位置，偏弱，同理双打多打相对弱的一方

正手位抓推突击，对方正手网前，防住放网（自己在网前时候），对方正手推斜线到自己正手位，一个后退斜跳，快速杀死（自己在后场）

杀球，抢到高点时手腕下压杀球，头顶区点杀压手腕

双打对方一方在后场起跳杀球，迅速判断落点，接杀球到对方另一方（站位前）身后，杀球方站位空档，这样，杀球的回位不及，站位偏前一方也接不到，当然，自己在后场起跳杀球时候也要注意自己的空档，杀完球速度回防

双打关键是要找下压机会，对方发高球，接发球直接下压，放网，对方挑后场，后场下压，下压后打连贯

对手站位偏后，轻杀网前，对方接球失去重心，再打下一拍连贯

5、球场看球

球场上休息时看别人打球学习别人特点，以及这个球是如何赢得，为己所用

研究不同人的固定球路和喜欢打的落点下次和他们打时一来预判二来抓机会打死对手

6、判断球出界

底线，边线判断球出界

李宗伟，林丹，13年世锦赛时，李宗伟好多判断失误，结果输了

二、打球注意

今天和坤斗网前，被他一个勾对角放死，网前还是要多变线路，预判，思考

反手位自己回后场力量不足容易被人杀死，改变，引拍大一点，反手过去身体跟着右侧借点力气，看别人怎么打，见龙反手

林丹，抓推突击，正手位

林丹，谌龙，13世锦赛四分之一，谢杏芳，解说，林丹挑起没有过头顶，容易被对方抓住

杀球，手臂尽量抬高抢高点，妖精提醒赵男朋友，杀球下网原因

看到对方站位偏离，或者失去重心，立即加快下一拍连贯突击，拉吊，突击是两种不同的打球方式 阅读全文…

一、网前球处理

1、注意不要出底线

双打边线不容易出 所以只用顾及底线就好

网前推两个底线，注意收力，不然容易出底线

网前扑球，拍面注意下压（和998组合打的时候出现的情况）不然容易吃底线，被来自己的机会球却让别人得分了

2、网前技术

网前反手切球，斜拉，林丹用的很多的技术，可以突然改变球路，让对手措手不及

网前反手，手腕内旋、球拍后压推球，创造下一拍进攻机会

网前立拍，正手位、反手位，立拍挡网，要轻，可以尝试假动作停顿

正手接发球变线，伸拍然后假动作向左打，一个停顿手腕下压改变拍面将球打到右边

接发球放对方网前，加强放网质量，尝试用搓球

二、创造进攻机会（打球连贯性）

1、轻杀直线，对方回网前直线质量不高 上网勾对角，尤其是反手（林丹的绝招）

2、轻杀，对方回中场或网前高球，快速杀上网，扑死

3、吊网前，对手质量不高的推球（过平且不远）直接起跳杀球，多是正手位

三、打球注意

1、双打队友弱的话

自己要覆盖更多区域，反之自己覆盖更少区域，覆盖更少区域时候（大多是网前，注意抓时机赢得网前）

2、甜区

打球时注意球托位置，尽量打到球拍的甜区

3、收力

球该轻时轻（网前放网记得收力），该重时重（挑、推后场时，但也不能过重）

4、鞋子

鞋子磨脚是因为鞋带系的方法不对

打球大脚趾头疼，因为脚尖先着地，要先脚跟着地，过渡到前脚掌

5、自己琢磨的发球方法起到效果了，再加强训练，注意球头方向和拍面 阅读全文…

一、双打

1、双打注意

自己发球：（小球）注意一定一定不要后退，防住网前两个点，中后场有队友在

队友发球：自己战位后场时注意：对方打后场两个落点，一个正手，一个反手

自己接发球时：推对方两个后场、吊网前、扑球，并防住对方偷袭后场

队友接发球时，预判对方回球线路，及时移动过去，尽量下压，或者放网，一拍打不死对方也要给队友创造机会

2、对打分工

不管什么时候，自己战位靠前就要防住网前两个点，战位靠后就要防住后场两个点

双打队友在后场杀球，抓对方回球质量不高：网前高球，自己扑上去再一个扣杀（2014印度赛 于洋 唐渊渟 比赛这种球有好几个）

二、发球

发球，调整球托方向，羽毛球球托贴着拍子网线，多练习

发球是球托垂直拍面则球路是直线，球托指向膝盖则球是抛物线，调整球托可以调整球的高低，再加上拍面方向，找到两者最佳结合点

偷袭后场需要球往高处走，球托角度要调整，根据对手站位选择发球球路

发球不能是左手把球放下后击球，因为这是球托已经超地面，就只能起高球，正确的做法是球托挨着网线，左手松球撤离同时旋转球拍击球，运用大拇指发力顶一下

三、步法

1、正手后场球，一个蹬地斜跳击球

2、反手中场、后场，加快步法，尽量在头顶区完成击球

3、打完球立即回中场，准备下一个球

4、步法第一步有双脚蹬地启动，然后移动到需要的位置

四、各类球处理

1、网前球

网前球注意不要回球过高，尤其是对方战位很靠网前的时候，容易被扑死

要么回后场，要么控制回球高度，不要用太多力量

网前双方回放网时抓机会扑球，以及防止被对方扑死

网前多用搓球，这样球掉落速度更快且不会起高球，不能搓球时要注意收力，不要让球过高，过高网前球只会被对手扑死或者推后场死

羽毛球收力很重要，不要所有球都用同样的力，网前回放以及网前推球要适当收力，不然球会过高，推球出底线

2、反手后场

中线反手后场可以勾对角、起跳杀球

底线反手吊网前

3、给自己创造进攻机会

对方后场高远轻吊网前偏边线位置，迫使对手向右前方失去重心弯腰回球，质量不高起中场高球，一个杀球搞定

快速平抽当时反手加快速度推对手反手，对手反应不及过了最佳击球点，失误起反手高球，一个杀球搞定

吊网前迫使对手起高球，以及有意识的将球路下压，不一定是强力扣杀，结合头顶点杀下压，对手回球不到位，立即预判扣杀

看球赛时总结高手是如何给自己创造进攻机会的，加以学习利用

杀球落点，对方站位靠前就落后场底线附近 靠后站则杀前点 阅读全文…