拍头向上推直线后场，或对角线高远球。

拍头向上，超着天花板，手腕内旋引拍，外旋击球。

拍头向上好处是：可以强迫自己小臂大臂形成九十度直角，这样大臂带动小臂带动手腕发力，这样发力时候可以充分运用上大臂的力量，打高远球完全不成问题。

拍头向上好处是：拍面控制的稳定，可以打出高质量的推球，迫使对方被动回球。

如果拍头超前则只能借助小臂和手腕力量击球，而且打直线往往出去的还是斜线（拍面不好控制），斜线发力不足打出去只是斜线半高球，直接被拍死。

反手发力，握拍改变，不甩拍，手腕内旋，大拇指，前顶发力，击球发力感觉，拧螺丝，翻腕，可以勾，可以推，可以直线，斜线，挑，以后打反手球一定注意内旋发力。

反手大幅度引拍（拔刀的动作），把球拍拉到左腿下方位置引拍，提前判断球落点，提前引拍过去在最高点击球，有一些球离身体比较远的话，引拍到球落点附近最远的位置

反手后场被动球已经快落地，击球点很低，没有引拍时间和距离，这个时候抢到击球点时手腕下压利用手腕抖动，加上立马制动的力量把球打出，打出同时还要注意落点和球的高度，打后场要尽量高远，打网前要尽量低平且多打对方反手位。

正手推直线，反手推直线，正手拉后场，反手拉后场。

正手推直线，不一定只指网前，也指中场，视对方站位打变化假动作，正手，反手拉后场运用在接发球上。

正手推挑左后场，变化推中腰，以及反手拉对方左后场高远球。

高远球新感悟，击球时候放松握拍手指，可以轻松打出比之前高远的球，之后打球运用，反手位被动球，放直线网前，反手位主动情况下节奏变化放网前。

混双反手放网前效果不错，对方女孩子弱的话就可以直接得分，对方男强不用怕，抗住压力找女的回球不到位直接打死。

混双，女扑球厉害的，自己，队友回球网前，看到高了，预判女扑球落点速度过去，守中反攻，不能回网前，想办法大力回中腰空挡，混双，男厉害，多打网前中腰，对方杀球，守中反攻，回到空挡。

反手推直线动作要领类似于反手推对角线，只是翻腕前拍面朝向不同，动作更难做出来，反手网前推对角线后场，推直线，正手网前推挑对角，推直线，正手网前放直线网前，勾对角，反手网前放直线网前，勾对角。

杀球，高远球，推球，转换正拍面，握拍放松，发力握紧球拍，运用手指发力，效果不错，高远球打起来不用什么力气还能打到位，单打不会像之前那样被人压着打，杀球，高远球，网前扑球，先手指捻动拍柄，调整拍面成正拍面，同时握拍放松，再发力击球，不用很大力打出不错效果的球。

反手接杀球推球到杀球人追身或两个人空挡，打出防守反攻球路，正手接杀球，抽对角，前一拍被动球，看到对方杀球到自己追身，速度退后降低重心，下蹲同时举拍到面前打一个对方空挡或追身。

双打放网前，压后场，专打一人，节奏变化，效果很好，杀一拍，放一拍，再抓固定球路，想好下一拍出拍路线。

1、羽毛球杀球

杀球瞬间集中发力，右臂右肩重心下压，右脚向前扑出一大步，杀球后重心压倒右脚上

杀球手臂向下全力甩开，鞭打动作做出来

杀球轻拍左脑后，引拍时候握拍放松，手臂大力甩开，击球瞬间握紧球拍，前脚掌垫立，击球瞬间制动发力

无论那个位置，哪个高度的正手位杀球，球拍都要充分引拍到左脑后，这样才能充分发力，杀球才够力度。

2、羽毛球反手

反手位正手头顶区击球，步法移动向左一点，把球留在右肩位置而非头顶偏左肩上方击球，这样可以打出进攻性的球，就好像球在正手位一样，身体移动到足够左方

反手推直线后场，拍面击球点，甜区，靠近球头位置，反手网前轻柔球，反手发近网球，拍面击球点，拍面中心偏下的位置，正手同样道理，打后场，打前点甜区，打网前球，拍面中心

尝试打反手网前杀球，抬高手臂充分引拍突然下压，不要怕球不过网，只要击球点够高就没事。

反手抽球，推球练习

3、穿线

25磅，80p，的线，打了两次后终于打开了，不会向第一第二次那样打不动了，如果断线慢可以继续这样拉，1月28拉线，打了周三周四两次，周日打比赛拍子用起来就很舒服了，不错

yy，80p，线，25磅，刚拉完线感觉打不动，之前打24磅，在打了两到三次之后，目前感觉还行，已经适应了新的磅数，之后还这样拉，80p，穿好线要60，比80线贵10块，略贵啊。

4、羽毛球单打

周六晚上8到10打完球，周日早上10到12一场球，周日晚上8到10又一场球，周日前一晚还只睡了3个小时，和朋友打球全约在了一起，期间被一个90后虐的体无完肤，才知道自己单打是有多差，回球到不了后场小方格就是死路一条。

单打，对方放网，正手区，速度步法过去抽对角线，打他一个身后，放网，反手区，反手推直线，后期可以加强，反手抽对角线，正手推直线

宝体打球收获，别人可以打的我每个球都很难受，印象最深接发球用高远球压我反手位，边线底角

5、其它领悟

蓝天，杠杆原理，最佳击球点，球拍最上区域，见龙，步法调整舒服位置击球，保证手臂伸直，追身球，迅速后退一步

杠杆原理，击球点，运用到需要打快速后场球时，例如高远球，发球偷袭中线

正手打反手区直线球，击球前手腕有一个内旋转腕的动作，就像击打高远球一样，这样是用正拍面击球，可以防止出线或者直接打斜线球到对方反手区

对方女的接发球时候可以发高远球，平推球

对家里阳台镜子练习动作，然后在时间中运用改进加强熟练，可以看到自己动作是否正确到位

后场被动吊网前球，斜拍面切球动作要快，球落地会快，发球先不求快，先求准，就是球拍挥动幅度不用太大，包括高远球，推球，先打准不失误，打到自己想打的点

正手挑球，反手打过去，不同的落点，借机练习反手打球的感觉

看到队友被动接球，对方已经等在那里进攻的时候，自己赶紧把精力放到对方可能进攻的点，自信心爆满的情况下打一个防守反击到对方两个人的空挡

反手扑杀手腕跟着球拍甩出去，包括反手推球也是，前期别怕下网，只要击球点够高，抢到高点就不会下网，下网的话再调整拍面

文海加1，左手，从他哪里学习，后场真手被动，大力回对方直线后场，压后场，对方回不到位就进攻，正手平高球积极进攻下压

混双发球，放弃平推球，学习见龙，改为男双发球，站位稍微后点，男双发弧度球方法，稍加一点力气，不要不过线就好

反手被动直线网前过度，球拍，拍头向上步法到位，侧身球拍轻轻向斜下方拉，或者推对角斜线

心态不错，群内比赛，小组第一，yy毛巾奖品，心态很好，很放松，男双1赢2输，混双2赢1输

对方接发球喜欢放中腰，化解方法，重心往那边放一放，对方打中腰立马起跳过去空中扑球

打球自己动作还是有点僵硬，再身体再放松一点，大学军训教官说我身体，不协调，我还不服气，看了羽翼球会自己打球视频后发现是这样的，僵硬，略紧张，当然现在完全不会紧张了

周三打球，大跨步，运用感受，形成习惯

慢慢加上假动作，正反手处理球，多变化，视对方站位来决定打哪里，反手发球推直线，勾对角，挑后场对角

练习球拍接球方法，别人扔过来球，用球拍接住

双打前后站位，网前球，下蹲，压腕，进攻球，接杀，下蹲，反挡空挡

一、羽毛球双打站位、羽毛球双打跑位

双打（男双）进攻前后站位，防守左右站位

双打自己站位网前，队友队友后场时自己一定不要后退，防住网前两个点

自己前场时不要抢队友后场球，球路往后走自己接球没有杀伤力时放球给后场队友

自己后场时候相信网前队友，不要抢前场球

看队友位置决定自己站位移动，防止双方站位一边或者都前都后时留下的空档

不管什么时候，自己战位靠前就要防住网前两个点，战位靠后就要防住后场两个点

双打队友在后场杀球，抓对方回球质量不高：网前高球，自己扑上去再一个扣杀（2014印度赛 于洋 唐渊渟 比赛这种球有好几个）

二、羽毛球双打进攻

1、双打杀中路

双打多杀中路，对方回球没有角度，容易打下一拍连

多杀中路意思是落点在中路，两个人接合部，或者杀追身，措手不及让对方，不然以目前自己的打法很难一拍赢球，杀中路后点

2、双打连续打一人策略

连续两拍盯着一个人打，前后调动，等那个人还没有归位立马打他空挡。

比如我方发球，对方一人接球，预判他回球路线，移动过去，接球的那个人还没站好，速度再打他一个追身或者空档。

双打连续打一人策略，刚接完球，还未准备好接下一拍球，我的球已经去了他的场地，他防守的区域。

提前想3步战略：他会打到哪里？我如何回高质量球（不能进攻也不让对手轻易进攻），我回球后他又会打哪里？

3、双打往矩形位置打

双打有意识打矩形位置（双打边线和单打边线形成的矩形）打，让对方难受回质量差的球，自己打下一拍连贯

甚至自己让对方碰不到球，回球不追身就不要把球往对手舒服的站位处打

比如对方发球，网前多用反手把球回到很贴网的边线两个网前，或者中腰位置，扑、放、推、跳、是依次的接球处理方式

4、双打进攻落点

双打进攻：网前两个点（后场放网）+后场底角两个点（后场高远）

双打进攻：网前推球+扑球+勾对角（一定不能过高，不然会被对方扑死）

双打进攻：接发球推发球方另一侧的中腰（双方的防守空档，球过网时略高+速度快，越过这侧的防守方）

网前连贯，自己中场杀一拍，对方接起来，再杀上网，或者抓对方网前高球扑死

双打后场，网前多用一点轻放打乱对方节奏，轻放对方一人接球失去重心，再打落点到他们两人防守空档

混双多大女的位置，偏弱，同理双打多打相对弱的一方

正手位抓推突击，对方正手网前，防住放网（自己在网前时候），对方正手推斜线到自己正手位，一个后退斜跳，快速杀死（自己在后场）

杀球，抢到高点时手腕下压杀球，头顶区点杀压手腕

双打对方一方在后场起跳杀球，迅速判断落点，接杀球到对方另一方（站位前）身后，杀球方站位空档，这样，杀球的回位不及，站位偏前一方也接不到，当然，自己在后场起跳杀球时候也要注意自己的空档，杀完球速度回防

双打关键是要找下压机会，对方发高球，接发球直接下压，放网，对方挑后场，后场下压，下压后打连贯

对手站位偏后，轻杀网前，对方接球失去重心，再打下一拍连贯

模仿学习小庞，双打杀球，稍微高一点就杀，杀球质量高，动作舒展

双打加强进攻意识，软压，杀球，保持球路下行，混双发球不要慌，落点打到中线附近，防止对方打我两个边线，以及发完球有意识的防止两个边线

双打多放网前，多软压身后，运用连续打一人策略，把后场选手调动起来，第一拍打到他被动回球第二拍打连贯到他空挡区域，预判加一定要快，速度压制，

双打对方后场人比较强一般球打不死，就必须加强自己进攻，杀球到边线，到身后等等，再抓固定球路，网前扑网连贯等等，不要期望一拍打死人家，多打弱的一方，混双多打中腰，男女防御覆盖区域，后场人家反而不怕，例如蓝天和嘟配合时候

双打反手网前反拍快速推挑对角线后场效果不错，宝体打球赢了好几分，正手网前，正手快抽对角线，运用，之后对方放网不到位扑推勾挑，按依次顺序来打，包括正手，反手网前，勾对角放到挑后场前边，把勾对角练习出来

双打，自己网前加快出拍速度，球刚过网就下压，推压对方后场两个边线，尽量打的边边角角

双打，多打中路，中腰，身后，追身，网前，平抽快压两边线后场

双打对方压我反手头顶区，斜线放网前挥着斜线软压，点杀斜线效果显著，宝体得了好几分，已经形成习惯，后期加强，落点再刁钻一点，放网到双打边线，点杀速度够快，软压落点空挡，够边线

5、双打调动对方

双打调动对方后场选手

一左一右打，对方接完左边，被动回后场立即一个后场右边

调动方法是后场选手站位靠前是一个推底线两脚，对方后场选手被动接起，待他重心不稳，一个速度回球到空档

调动对方两个选手扎堆

防止对方网前扑球方法，调动对方两个选手扎堆到一起，调动方法，打中场偏边线位置，和接发球战术一样

让让对方两个都去接球，这时就露出空档，立马一个落点到空档

三、羽毛球双打防守

双打网前和后场的两个点，还是没有有意识的防起来

双打接杀进攻，下蹲，正手位立拍，打一个双方空挡

防守时候拍子在身体前方拍面左一点顾及多一点反手，这个思想我也意识到了，反手弱，队友发球，对方接球，我的站位偏左一点，当然看每个人习惯球路来定，现在双打队友发球我抓对方习惯球路很厉害，往往能主动得分或给队友创造机会。

双打，进攻前后站位，防守平行站位，对方起高球，我们进攻，我们起高球，对方进攻。

单打，双打，对方压我两个边线，守中反攻，尝试打一些对角线，出其不意的效果，现在，打直线已经没有任何问题

双打被人压制正手底线，一定强力打到他的底线，放网前不到位被打死，自己跑不到位，反手被动默认回斜线

宝体，和两个老人打，收获，双打要快，前后调动对方一个人，连续打一个人，先压他后场，（平抽，高远等）看到他后退过程中再放一个网前，自己在网前，一定架拍，球一过来就速度打到两个人的空挡，身后，网前，中路，等等

网前运用大跨步，脚后跟先着地再过度到前脚掌，不能整个人都冲出去，冲出去，别人挑一个后场，必死无疑，尤其是单打，双打还有队友帮忙，大跨步，也运用到双打接网前球，下次打球看下见龙的网前步法，大跨步好处，出去后重心还在，还能回来，且不伤膝盖

双打防止对方节奏变化，先快杀快压后场，把对方调动到后场，然后速度一个放网，节奏变化，必死无疑，防守自己被动时候就要提前想到对方下一拍打那里，然后重心往那边放一点，就能防起来

一、站位、举拍

1、羽毛球双打接发球站位

不要太前，也不太后。

网前球上一步可进攻，对方偷袭后场可以做到快速后退进攻。

另外还要留意对方推中线后场位置，尤其是站位在右侧接球时，中线后场属于反手位。

2、双打接发球举拍

羽毛球双打接发球，学习家爽，球拍伸出去，高度过羽毛球网一点。

球拍伸出强迫自己身体跟着扑出去击球，这个举拍姿势不仅是接发球，队友接发球自己网前站位时候也一样。

二、打6个落点

1、推扑后场两个底角

站位左侧接球：正手推扑对方正手位底角，引拍充分，用力不一定要大，只要保证不失误打到底角就是好球。

站位右侧接球：反手推扑对方反手位底角，下蹲，球拍拿稳，拍面要正，不要打到边框，要打到甜区，低点位置推对方反手位底角。

双打接发球推扑不要用太大力气，容易失误，只要角度和落点好照样能赢球或者赢得下一拍主动，右接球区域推扑直线后场也要具体看对方发球的落点。

推的落点够深够刁钻，看到对方接球被动，预判到回球路线，如果回球路线在我的管辖区域，速度连贯下一拍进攻（多打刚接完球人的空档或追身）。

2、放两个中腰

放中腰偏边线位置，那个位置属于对方两人的防守空档，这样会出现对方两人让球的情况。

谁接都别扭，都接的话会着撞在一起，反正怎样都会回球质量低，计划下一拍连贯进攻。

3、放网前两个点

用力轻柔，球过网一定不能高，不然被扑死，如果接球人网前技术好，就不打他网前，而打中腰和推后场底角。

放网可以是放直线，也可以勾对角，视具体情况来定，要多变化。

三、队友接发球

1、队友接发球：预判对方回球线路，及时移动过去，尽量下压，或者放网，一拍打不死对方也要给队友创造机会。

2、队友接发球：研究对方接球习惯，防后场高远球，站位到对方习惯回球线路加保护反手位，球过来步法速度过去起跳杀空挡，杀不了就吊网前空挡或高远球对角线。