一、适应新球拍：波力乌缺9000

1、重量、平衡点

发现波力还不错，重量轻两克（球拍轻打球不累），平衡点靠前（有挥重）

之后用波力球拍做主力球拍使用

2、平抽球、扑球效果好

中前场推球平抽球效果显著，右手边线平抽对方反手后场效果尤其好，抽球时候甩开球拍，突然加速，提高甩拍速率突然制动，打对方措手不及

后期加强反手平抽对方边线正手位后场，以及正手低球位抽对方挑抽对方正手位对角

练习好杀手锏平抽两个边线后场，给自己做球，下一拍进攻

3、抗扭性能差、减少自己失误

现在急需适应球拍，减少杀球、扑球、以及反手追身球失误，适应后应该会提升不少

这个球拍的拍框比较细，所以牺牲了整体的抗扭性能，打出来感觉就是球不好控制，容易出界

二、羽毛球技巧总结

1、双打杀中路

双打多杀中路，对方回球没有角度，容易打下一拍连

多杀中路意思是落点在中路，两个人接合部，或者杀追身，措手不及让对方，不然以目前自己的打法很难一拍赢球，杀中路后点

2、羽毛球吊球分类

拦吊，收吊，劈吊（快吊）

3、反手被动球处理

抢高点轻挡网前，质量高，失误少，不给对手进攻机会

4、双打接发球

推扑，从接发球举拍姿势开始改变，视频学习，拍子举成反手位下压推扑，注意防范被偷后场

5、连续杀球杀不死

改放一个网前，或者先杀再放网，改变节奏，杀直线后场放斜线网前

6、勾对角

预判到对方回放网前习惯球路时，可以多尝试下勾对角，抢高点，提前移动过去勾对角

勾对角好处，就算没有抢到高点也是可以在低点勾的

目前的打法是预判到之后挑起（容易出界，因为离网前很近）和扑球，扑球除非对方回球很高，不然容易下网或者自己失误扑出界

7、步法加快、出手放慢放稳

打球脚步快起来，出手放慢稳住，节奏变化，落点变化，目的性加强

没好的机会轻易不杀球，多抓网前推扑的机会，中场出现好机会争取一拍杀死

对付速度快的，要给追身

8、腿部力量训练

每次打完球爬19楼楼梯加强腿部力量

9、后场高远球

伸开伸直手臂向上抢高点，向前上方击球，高远球如果能打好就可以让自己不那么被动，正手球员后场高远球拍子轮圆到左脑勺后边

10、正手发高远球

手臂先后绕一圈，打的又高又远 阅读全文…

1、羽毛球单打

四方球加追身给自己制造下一拍进攻机会

一个追身迫使对方回球不到位再继续打下一拍连贯

动态空挡，打反手网前，对方弯腰回球再运动回中心点过程中再打一个反手措手不及后场

2、双打发球新领悟

2014澳大利亚羽毛球公开赛，塞娜·内维尔(印度)VS 卡罗列娜·马琳( 西班牙)，西班牙选手发球启示

正常打球状态下握拍，关键是引拍幅度要大，引拍直接拉到自己腿部

之前引拍幅度太小球不好控制，所以容易失误，或者发出高球被打死

引拍幅度大好处，击球稳定，发小球球拍出手用轻力，偷袭后场球拍出手用重力

拍面，正常握拍手臂内旋拍面稍向上，这样可以打出弧度球，偷袭后场发球可以确保过对方头顶，且弧度够高不会出双打后发球线

之前的发球全是错的（不适合自己），引拍太小用不上力导致发球下网、不过前发球线、不能偷袭后场等弊端

而且由于想压住球的高度拍面是与地面垂直且发球手抬的过高有违例嫌疑

3、多用勾对角

预判到对方回球线路在网前且已经跑到位，可是球拍出手时候犹豫

不知道如何处理球就只会放网前直线小球，又担心对方扑球所以不敢用力，不用力结果球没有放过网

三哥提醒，可以勾对角这样可以用力，还可以防止对方扑球，而且勾对角突然性强，具有进攻性，比回放直线好太多

网前球时有意识的勾对角，前期很高的扑球也可以尝试勾一勾，勾对角打出自己习惯性球路后，十分有把握的球就可以扑出去震慑对手

4、杀球防守进攻

防守对方杀球回对角后场，养成自己习惯性球路，这是最优打法

因为杀球业余的都是杀直线多一些，防守后场对角可以绕过对方前场的防守队员又可以打对方后场球员一个措手不及

杀球起跳后还未站稳球已经回到他对角位置了

总之双打防守就是要绕过前场封网对手，打后场人员空挡（杀球占位的另一侧空挡）

5、双打往矩形位置打

双打有意识打矩形位置（双打边线和单打边线形成的矩形）打，让对方难受回质量差的球，自己打下一拍连贯

甚至自己让对方碰不到球，回球不追身就不要把球往对手舒服的站位处打

比如对方发球，网前多用反手把球回到很贴网的边线两个网前，或者中腰位置，扑、放、推、跳、是依次的接球处理方式 阅读全文…

1、耐心+不盲目进攻

没有很好的机会不要盲目进攻自己失误

耐心等待并给自己创造进攻机会

2、自信+心理素质

自信很重要，比赛时打出自己水平，争取超水平发挥

利用对方心理素质不好，抓住机会

3、发球全部推到重来

之前发球左手拿球贴网太近导致没有击球空间，所以很容易发球失误，而且平推发球很容易被对方扑球或推球，直接打死

改进方法，拿球的左手不要把球贴到网上，而是离一段距离，球头朝左腿膝盖，拍面和中间的球网平行，左手松开同时右手引拍击球，注意控制弧度和高度

发球要球不能过高+过网即坠，不给对方任何进攻的机会，只能挑球

4、引拍动作

引拍动作小，拍子伸出去后向下打的时候突然发力，可以瞬间加速球速，又可以迷惑对手，以为不会很快的球，因为引拍动作小，结果球速很快，就很容易打死对方

这种情况多出现在网前机会扑球的时候，因为昨天打球网前很好的扑球，可惜力量没打出来，被对方打了一个防守反击，最后反而是我们失分

5、双打进攻+防守

双打网前和后场的两个点，还是没有有意识的防起来

另外自己的进攻也打的没有想法，没有打到位

双打进攻：网前两个点（后场放网）+后场底角两个点（后场高远）

双打进攻：网前推球+扑球+勾对角（一定不能过高，不然会被对方扑死）

双打进攻：接发球推发球方另一侧的中腰（双方的防守空档，球过网时略高+速度快，越过这侧的防守方）

6、单打初见成效

后场高远、轻放网前、杀球、打空档、接杀球反攻

自己给自己创造机会等等球路都可以打出来了

而且单打体力感觉也上来了，不像之前那么累

不过也有可能是对手不够强给自己的错觉 阅读全文…

一、引拍幅度

1、正手推球

引拍幅度大一些，推对方反手位后场，然后下一拍连贯抓机会突击

2、反手推球

引拍幅度大一些，打落点，不然效果不明显，后场两个点加追身球

3、后场高远球、杀球

引拍时球拍自然下垂到背后，注意手腕下压拍面基本与地面平行，球往天花板打出去

杀球时和后场高远需要引拍到背后自然下垂

4、对方高远球过头顶步法没到位球

赶紧把球拍尽量往后往高伸，然后抢到击球点再一个轻挡把球打到网前，正反手位球过人之后也可以这样处理球

二、反手

1、反手后场头顶区进攻

反手后场步伐跟进，尽量在头顶区打正手进攻球

2、只能打反手

来不及正手位头顶区击球，或者球比较低没办法头顶区，多是对方的平推球，接发球时候此类球比较多

接反手后场推球，挡网前不能过高，要不就打后场，不然会被人扑死

反手接杀球，以及反手后场底线被动，手腕外旋使横拍面与地面基本垂直（引拍时就保存垂直），这样过去的球就算在网前也不会很高，可以有效防止球过去被对方扑死

或者多打一些对角球（对方反手位置），也可以限制对方进攻，梅，77好多扑球就是反手后场回球过高被打死的

3、反手接杀球

反手接杀球：球拍头朝下、竖拍面与地面垂直向上打球越高越好，这样可以打到后场高远

反手接杀球：手腕外旋使横拍面与地面基本垂直，挡网前直线或者对角，球不要过高

4、反手发力

反手大幅度引拍（拔刀的动作），把球拍拉到左腿下方位置引拍，提前判断球落点，提前引拍过去在最高点击球，有一些球离身体比较远的话，引拍到球落点附近最远的位置

反手后场被动球已经快落地，击球点很低，没有引拍时间和距离，这个时候抢到击球点时手腕下压利用手腕抖动，加上立马制动的力量把球打出，打出同时还要注意落点和球的高度，打后场要尽量高远，打网前要尽量低平且多打对方反手位

三、手腕内外旋控制拍面

1、尝试练习

接反手杀球和推球，控制拍面

2、调整拍面同样适用于

正手位以及网前扑球，立拍挡网，推球，放网，现在意识到的拍面调整是发球和扑球，之后注意反手拍面

四、网前后场步法

1、后场步法新感悟

大步伐后退右脚在后，击完球右脚蹬地可以迅速回位，之后多利用，所有步法都通的，出去之后要能够迅速回位

2、反手后场步法

以左脚为轴，右脚向左斜后方退一大步，然后右脚蹬地起跳，让出右手肩前方的击球位置

右手引拍，尽量将球拍自然下垂至背后，然后一个大力杀球，同时注意手腕下压打落点

击球完之后落地，右脚在前，左脚在后，落地之后右脚迅速蹬地回中心位置

3、右脚蹬地，速度回位

右脚出去，后场，正手位，反手位，网前，右脚落地，击球完之后右脚蹬地，速度回位，计划下一拍

五、双打发接发

1、接发球：打中场偏边线位置 阅读全文…

一、双打

1、站位

双打自己站位网前，队友队友后场时自己一定不要后退，防住网前两个点

自己前场时不要抢队友后场球，球路往后走自己接球没有杀伤力时放球给后场队友

自己后场时候相信网前队友，不要抢前场球

看队友位置决定自己站位移动，防止双方站位一边或者都前都后时留下的空档

2、接发球

上次打球队友发球，自己后场球抓得不错，有一场和梅组队就是靠自己几个后场扣杀得分，梅说自己杀球好猛

反手位接球，下蹲，低点位置推球到对方反手位

双打接发球，不一定放网前，可以放中腰偏低线位置，双打边线是不容易出界的

3、减少失误

双打减少自己无谓失误，包括：发球、接发球、机会球自己失误出底线

扑球下压不到位，反手位接发球，球拍拿稳，拍面要正，不要打到边框，要打到甜区

反手推球出底线，反手扑球没下压，造成失误丢分，下次一定注意

4、双打进攻

网前连贯，自己中场杀一拍，对方接起来，再杀上网，或者抓对方网前高球扑死

双打后场，网前多用一点轻放打乱对方节奏，轻放对方一人接球失去重心，再打落点到他们两人防守空档

混双多大女的位置，偏弱，同理双打多打相对弱的一方

正手位抓推突击，对方正手网前，防住放网（自己在网前时候），对方正手推斜线到自己正手位，一个后退斜跳，快速杀死（自己在后场）

杀球，抢到高点时手腕下压杀球，头顶区点杀压手腕

双打对方一方在后场起跳杀球，迅速判断落点，接杀球到对方另一方（站位前）身后，杀球方站位空档，这样，杀球的回位不及，站位偏前一方也接不到，当然，自己在后场起跳杀球时候也要注意自己的空档，杀完球速度回防

双打关键是要找下压机会，对方发高球，接发球直接下压，放网，对方挑后场，后场下压，下压后打连贯

对手站位偏后，轻杀网前，对方接球失去重心，再打下一拍连贯

5、球场看球

球场上休息时看别人打球学习别人特点，以及这个球是如何赢得，为己所用

研究不同人的固定球路和喜欢打的落点下次和他们打时一来预判二来抓机会打死对手

6、判断球出界

底线，边线判断球出界

李宗伟，林丹，13年世锦赛时，李宗伟好多判断失误，结果输了

二、打球注意

今天和坤斗网前，被他一个勾对角放死，网前还是要多变线路，预判，思考

反手位自己回后场力量不足容易被人杀死，改变，引拍大一点，反手过去身体跟着右侧借点力气，看别人怎么打，见龙反手

林丹，抓推突击，正手位

林丹，谌龙，13世锦赛四分之一，谢杏芳，解说，林丹挑起没有过头顶，容易被对方抓住

杀球，手臂尽量抬高抢高点，妖精提醒赵男朋友，杀球下网原因

看到对方站位偏离，或者失去重心，立即加快下一拍连贯突击，拉吊，突击是两种不同的打球方式 阅读全文…