一、打球感悟

1、杀斜线效果好

杀斜线比杀直线得分多，效果好，以后多杀斜线，女的在斜线位置也不怕，杀斜线增加挥拍速度，并制动发力，打到位，速度快，女生想抽过来也没那么容易，不怕。

金子群里说我后边越打越好，拐斜线有效果。

2、左侧后场放网前失误多

以后改放斜线网前，要么打高远空挡，自己也发现自己左侧后场不会放直线网前，以后改变球路，身体多向左侧移动，放斜线网前，或者打后场高远空挡。

3、挑球到位，防守不怕

今天挑球刻意加力向上挑，刻意挑到后场空挡，防守又变强了，不怕，网前挑到位，然后回中路，自己在网前抓对方习惯球路，放斜线或直线，速度上去扑一拍，然后高举拍，抓网前，第二拍变节奏挡网或者变线杀空挡。

4、高远到位打空挡，更自信

高远挥拍发力集中，在高点把球向前方高远位置打过去，时间来得及可以变换握拍，更好发力，观察对方后场人员站位，让他跑起来，打他空挡。

打完高远，注意防杀球，后场站后防对方压高远球。

5、今天是站位的胜利

观察到对方的习惯球路，调整站位，队友发球，我抓接发的时候，米可习惯推压右侧后场，我提前站位靠后一些，注意力往右侧后场多放一些，等她球过来，一拍大力杀直线给队友创造机会。

以后抓接发，知道对方习惯球路是打后场，站位可以后一些，观察到对方打左右后场球路，可以左右站位多一些，提前预判并想好下一拍球的处理和落点。

6、越打越自信，相信自己的防守

挑球到位、高远到位，防守基本没有压力，后退降低重心，等着对方杀，抓对方杀球，挑一个斜线高远空挡。

7、接发改变

左侧接发打斜线是对的，但是现在斜线接杀球打过球不高不低，刚好被对方网前扑死。改变反手发力抽斜线到对方后场，对方后场人杀完球刚落地，立足不稳的时候，快抽斜线后场，打他一个措手不及。如果打网球一定是打借力球，基本不发力，反手斜线拍面轻挡斜线网前，不要打高，拍面尽量调整到斜线最边线位置。

今天左侧接杀虽是斜线，但不过对方网前人的头顶，被扑死了。

右侧接发：正拍面抽斜线，或者反拍面假动作轻挡斜线网前。

8、接杀之后注意连贯防守

接杀完成，注意防对方下一拍的扑球，不要楞在那里，或者抓对方放网不到位，速度上网扑一拍。

9、和追风微信讨论球路

针对不同人调整接发球路，而非一成不变：对方进攻强的话就接发球放网，对方进攻不强可以起球到反手后场。

挑球给对方，抓对方放网不到位扑球，或者抓放网，上去勾对角，然后举拍抓网前回放，扑球。

推反手是对的，如果对方反手不强的话，对方反手直接起球对手直接杀创造进攻机会。

提醒：还有接发球的站位，你站的太后了不主动。

下次尝试：下次试着往前站，我怕对方偷后场，刻意后站一些，导致接发球没威胁，我也发现了。

接发挑球，直接就放弃主动了。

这也是为什么双打有不起球战术。

10、学习追风打法

放一拍高质量网前，打一拍高质量后场，调动对方跑动，抓回球不到位，在。杀一拍。

11、今天是抓网前的胜利

自己在网前，站位前一些，高举拍抓对方习惯球路，扑，放，变线。

二、球路改变

1、左侧后场

放斜线网前，不放直线网前。

2、左侧后场

多杀斜线，杀直线要杀到对方身后的底角，杀球要稳住，盯着球头，想好落点，再杀下去。

3、后场站位

靠后一些：一步到位下压，保持主动，或杀或放

接发球不起球，放网前，或者推压反手。

4、前场站位

靠前一些，高举拍抓球。

5、接发球站位

靠前一些，保持主动权。

6、打到位、打空挡

挑球、高远球，加力打到位，打空挡，增强防守自信。

7、预判抓网前

挑球到位给对方下套，预判抓网前，扑球后高举拍打下一拍连贯，然后变节奏或变线得分。

8、发球改变

观察对方接发人的站位，偷一到两拍后场，偷后场时发球站位后，发网前时站位前。

9、针对不同人，使用不同球路打法。

10、网前勾对角

上网挑球到位，结合突然上网，勾对角，改变球路，打乱对方。

回放直线不打了，一来失误多，二来容易被抓球路扑死。

1、和水平一般的大，自己口诀总结的球路可以打出来，和高手打，被动防守后，自己的球路就有点乱，反思，反思。保证心态，被动时候别慌，想办法分球摆脱被动。

2、今天和高手打，接发球吃亏，改变自己接发球，不用下蹲推球，这样球是平着过去，而不是过网即坠，推不到位容易被对方杀死。

3、接发球，反拍面（口诀）

拍头下，提拉拍，放网前，过网坠

假动作，挑后场，勾对角，抓回放

4、接发球之前默认推球，容易失误退出底线，且效果不好的推球容易被杀。默认放网前，对方回放就扑死，对方挑球，我队友杀球，我连贯。

5、今天抓高手回放网前打的不错，预判准确，脚步很快，手上果断，得了好几分；今天右侧扑球也不错，扑球后抓下一拍。这两项以后加强。

6、今天变节奏用的少了，没增强自己的杀伤力，以后变节奏加上变线，网前轻挡对角线变节奏加变线，直线变节奏效果一般。

7、今天放斜线打了几个，有的分，有失误出界，放斜线网前思维还需要加强。

8、回放直线被对方网前女抓了很多，很吃亏，以后网前上网时候脑子里想到默认斜线斜线斜线，强行改变击球习惯。

9、不知所谓的球不打，每一个球目的性都要很强，高远球就老老实实，转拍面，打空挡，打到位，别打后场半高球，要么就放网前。

10、高举拍抓球路，多运用一些，打高手，只能以快打慢，高手没弱点给你得分，进攻、防守都很好，反手摆脱能力强。

11、现在接杀防守可以顶好多拍，看起来很好看，很强，但是不得分，除非对方连续杀球失误，大部分球都是进攻方得分。

12、改变，接杀反攻有思路，接杀摆脱，提前预判杀球线路，接杀时候打到提前想到的回球线路，挡斜线，打空挡，挑高球，别接杀给半高球，要么借力轻挡网前斜线，要么大力挑后场空挡。

13、接杀要么：挑高球到杀球人的空挡；要么：借力斜线挡网。

1、发球别急，稳住，可以慢一些，但别发高了，万一高了，下蹲举拍放对方扑球。

2、女的网前，或网前球好的，别回放直线网前，勾对角，勾对角。

稍微网前好一点的女生，都可以扑我网前球。

3、接发球，压反手执行坚决一些，如果推不了反手，就挑反手。

4、自己网前高举拍，预判抓球，今天做的一般，以后在网前，可以坚决的多打一些。

5、后场多放网，默认放斜线，别气起后场高远球，必须要打，则一定换握拍，拍面正，高远打到位，挑球打到位。

6、打了不到位的球，注意下一拍防守，不能大意。

7、对方接发球，我打第三拍，除非杀球机会特别好，不然就乖乖的放网前斜线，贴网一些，抓对方挑球不到位再加速杀一拍或者压后场高远空挡，再抓对方被动回球，这个也体了变节奏的思维。前后左右，左前右后。

8、目前总结定稿的口诀：打空挡，变节奏，高举拍；打到位，放斜网，勾对角；压反手，杀斜线，挡斜线；看站位，来预判，抓球路。

一、手腕内旋运用

1、反手被动球

起跳并步，追到球前边。

举拍同时，手腕内旋，把拍面对准斜线方向，大力勾斜线网前。

2、左侧高远球

脚步到位，举拍同时，手腕内旋，拍面对准斜线方向，看对方站位，点杀网前斜线，或斜线后场。此位置默认杀斜线，杀直线太吃亏，被高手抽斜线打死。

3、口诀

内旋腕：打斜线，反手球，高远球

二、今天打球总结

1、接发压反手频频得分

接发压反手，直接得分很多球。

2、右侧网前及中场抽斜线频频得分

今天抽斜线底角得了很多分。

3、回放网前高质量网前给队友创造机会

控制好力度和手感，尤其是放网前直线。

4、接杀反手挡斜线效果显著

接杀球，反拍面，挡斜线。

5、杀球创造机会

有机会杀球，一定全力重杀下去。

南叔：进攻才是最好的防守，你一定要有进攻这一拍。

6、被高手压正手底角，压反手被挑左侧后场，解决方法

正手底角：能抽斜线则抽斜线，抽不了则过渡网前直线高质量。

压反手对方打反手高远球斜线，高手都是固定球路，提前预判移动到位，抓一拍加速，杀斜线底角或点杀网前。

7、混双男强女弱

打网前，打中腰，男高被动接中腰，再速度杀一拍加速。

1、双打我在网前，队友在后场时，不要退，不要抢球。

2、网前预判到，回放失误的解决，看准球头，调整好拍面，放松心态，稳定出手。

3、今天只输了最后一场，所有和我搭档打男双的，都赢球了。最后一场输，一来因为只有11分，调整试错的机会少，二来自己未放松打，手紧了，因为太想赢才输了。

4、第一次来养生群打球，球路研究：记录在易码，下次打球前翻一遍，之后打球完善球路研究，加微信好友后，球路研究记录在微信备注里边。

5、今天最大的收获是，打球一定要放松，手不要紧，这样就能打出状态，不然会频频失误。

心态调整好，稳住打球，只要不是太被动的球，基本上都救得回来，加之自己不失误，对方失误多，最终赢球不存在疑问。

6、减少失误、出界

心态放松，稳住打之后，失误基本会很少。

多打斜线（挑球，高远球），可以控制出底线，网前推扑主意收力，减少出底线的机会。

打边线球的时候，注意拍面角度往球场里边挪一些，控制好不失误，控制好不出底线、边线。加上防守好，也没那么容易被打死，除非太被动或者对方打的太好，被打死对方得分。

整体计算，就能赢球，因为业余打球的，大家失误都多，都容易出界，只要我控制住不失误，不出界，自己不主动送分，对方想靠他们直接打死我们得分还是很难的。